خرید خانه در کانادا

 


 
تهیه مسکن یکی از اصلی ترین نیاز های بشر است و امروزه به یکی از بزرگ ترین دغدغه های ما تبدیل شده، چراکه هزینه های رهن و اجاره و یا خرید واحد های مسکونی بسیار سرسام آور شده است. از سویی دیگر پیدا کردن واحد متناسب با سلیقه و بودجه هر کسی، کار را سخت تر از قبل کرده است. چانه زدن با املاک ها، صرف ساعت های متمادی در آژانس های مسکن و گشتن خانه به خانه واحد های مسکونی نیز  یکی دیگر از مشکلات این حوزه به شمار می آید.
اگر برای خرید خانه در کانادا نیاز به اطلاعات دقیق دارید می توانید به سایت
https://melk.ca/blog
مراجعه نمایید
در این سایت شما می توانید اطلاعات مهاجرت به کانادا و اطلاعاتی درباره شهرهای کانادا به خصوص ونکور و تورنتو به دست بیاورید.
همچنین برای خرید خانه در تورنتو و اجاره خانه در ونکوور می توانید اطلاعات لازم را به دست بیاورید.
نداشتن اطلاعات در خصوص کیفیت و قیمت منطقه مورد نظر همیشه مساله ای چالش برانگیز در رهن و اجاره و خرید واحد های مسکونی بوده است.
همچنین اطلاعات از قوانین بسیار با اهمیت است و باید حتما در نظر داشته باشید و کمک گرفتن از مشاورین املاک معتبر و با تجربه بسیار به شما کمک می کند

تخصص و تجربه در حوزه املاک

ما همیشه در مواردی که تخصص نداریم، به افراد با تجربه و متخصص مراجعه می‌کنیم. در خرید و فروش خانه یا رهن و اجاره آپارتمان نیز این امر صادق است. آیا مصالح ساختمانی و سطح کیفیت آنها را  می‌شناسید؟ آیا آپارتمانی را که قصد خرید آن را دارید، با نیازهای خانواده شما همخوانی دارد؟  آیا با موقعیت ملک و آینده آن آشنایی دارید؟ و آیا رقم پیشنهادی فروشنده با ارزش واقعی ملک تطابق دارد؟ یک مشاور املاک معتبر به این سوال‌های شما پاسخ خواهد داد.

قدرت مذاکره بالا

مشاورین املاک معتبر به دلیل آشنایی به فنون مذاکره، با دقت بیشتری می‌توانند نیازهای شما را برآورده سازند. همچنین رابطه مداری مناسب یک مشاور املاک می‌تواند روند انجام یک معامله را سرعت ببخشد تا در حداقل زمان و حداکثر دقت بتوانید یک معامله موفق داشته باشید.

آشنایی با قوانین حقوقی حوزه املاک

برخی از معامله کنندگان  که بدون حضور مشاور املاک معتبر اقدام به معامله می‌کنند، پس از مدتی متوجه می‌شوند برخی موارد حقوقی به آنها تحمیل شده، در حالیکه هنگام عقد قرارداد از آن بی اطلاع بوده‌اند. مشاور املاک معتبر به دلیل آشنایی با قوانین حوزه املاک، از بروز چنین مسائلی جلوگیری کرده و تمامی موارد را قبل از امضای قرارداد به هر دو طرف گوشزد می‌کند. 

آیا پیاده روی در طبیعت به سلامتی ما کمک می‌کند؟

۱. افزایش تناسب اندام
تنها یه ساعت پیاده روی در طبیعت بسته به اندازه شیب و وزن بارتون می تونه موجب سوزوندن بیشتر از ۵۰۰ کالری انرژی شه. پیاده روی در گذرهای خاکی و چمن زارها نسبت به پیاده روی روی آسفالت و بتن، فشار کمتری به زانو و قوزک پا وارد می کنه. با انتخاب مسیرهای شیب دارتر، روند کاهش وزن و تناسب اندام هم سرعت می گیره. بااین کار نه تنها کالری سوزی بیشتر می شه، بلکه تحقیقات نشون میدن که حضور در ارتفاعات، خود هم می تونه به لاغری کمک کنه.

۲. کنترل کامل تمرینات
فواید پیاده روی در طبیعت واسه سلامت جسم و ذهن – در پیاده روی در طبیعت خودتون می تونین شدت فعالیت تون رو مشخص کنین.

با پیاده روی در طبیعت، خودتون می تونید شدت فعالیت فیزیکی تون رو مشخص کنین. چه قصد عبور از مسیرهای راحت رو داشته باشین و چه بخواین از مسیرهای سخت و کوهستانی عبور کنین، تعیین همهٔ اینا با خودتونه. خودتون می تونید سرعت و فاصله تون رو مشخص کنین. می تونید تصمیم بگیرین که پیاده روی ساده ای موقع غروب داشته باشین یا راهی سخت و طولانی رو طی کنین. دیگه احتیاجی نیس به حرف های مربی تون گوش کنین که از شما می خواهد سخت تر تلاش کنین.

۳. ایجاد هماهنگی در کل بدن
پیاده روی منظم می تونه به باسن شکل بهتری ببخشد؛ اما پیمودن فاصله های پرشیب و صخره ای می تونه تمرین کاملی واسه کل بدن تون باشه. طی کردن این مسیرها، به تقویت ماهیچه های تموم بدن تون به خاص نیم تنهٔ پایینی بدن و تقویت ماهیچه های چهارسر ران، سرینی و همسترینگ منجر می شه. با حمل کوله پشتی هم می تونید ایستادگی و قدرت نیم تنهٔ بالایی تون رو زیاد کنین.

۴. کمک به پیشگیری و کنترل دیابت
پیاده گردی در مسیرهای معمولی می تونه با کم شدن قند خون به پیشگیری و کنترل دیابت کمک کنه. پیاده روی در طبیعت، عضلات تون رو به خوبی تمرین می دهد و موجب می شه گلوکز موجود در جریان خون به انرژی تبدیل شه.

۵. کمک به کاهش فشار خون و کلسترول
پیاده گردی منظم در مسیرهای آسون می تونه به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول کمک کنه و درنتیجه خطر بروز بیماریای قلبی، دیابت و سکته مغزی رو کم کنه. پیاده گردی در سراشیبی می تونه موجب اثر دوبرابری بر کاهش قند خون و بهبود مقاومت گلوکز شه.

۶. هایکینگ درمانی
طبق بعضی تحقیقات، فواید فیزیکی پیاده روی در طبیعت بیشتر از کمک به سلامت قلب و عروقه و حتی می تونه به بهتر شدن و ریکاوری بیماران گرفتار به سرطان هم کمک کنه. براساس مطالعۀ منتشرشده ای در مجلهٔ بین المللی پزشکی ورزشی، هایکینگ در فاصله طولانی می تونه ظرفیت آنتی اکسیداتیو رو زیاد کنه و به مقابله با مریضی در خون بیماران سرطانی کمک کنه. مطالعهٔ دیگری نشون داد بهبودیافتگان از سرطان سینه که به طور منظم پیاده گردی می کردن، باور دارن که این فعالیت فیزیکی در روند درمان سرطان اونا مؤثر بوده.

۷. حضور در فعالیت های اجتماعی
معمولا افراد با دوستان شون در طبیعت پیاده روی می کنن. ملاقات منظم آخر هفته یا طی کردن راه طولانی همراه با دوستان می تونه علاوه بر بهتر شدن سلامتی جسمی به تقویت رابطه با بقیه هم کمک کنه. هم اینکه قرارگرفتن در جمع های بزرگ تر، شما رو تشویق می کنه که این عادت رو در زندگی تون جا بندازین. پیاده روی در طبیعت واسه تون دیگه به سختیِ گذشته نخواد بود و راحت تر اون رو انجام می بدید.

۸. افزایش خلاقیت
مطالعه ای نشون داده که گذروندن وقت در بیرون از خونه، توجه، خلاقیت و مهارت حل مسئله رو حدود ۵۰ درصد افزایش می دهد. نویسندگان مطالعه اشاره کردن که یافته های این نتیجه کار با خاموش کردن وسایل فناوری می تونه تو یه سطح باشه. محققان دانشگاه استنفورد هم اینکه به این نتیجه رسیدن که راه رفتن بیشتر از نشستن به افزایش خلاقیت کمک می کنه.

۹. افزایش سطح خوشحالی و ازبین بردن افسردگی
تحقیقات نشون داده ان که پیاده روی در طبیعت می تونه درمان کمکی واسه بهبود افسردگی طولانی باشه. هم اینکه این فعالیت می تونه الهام بخش کسائی باشه که به دنبال سبک زندگی فعال تری هستن.

۱۰. رابطه با طبیعت
فواید پیاده روی در طبیعت واسه سلامت جسم و ذهن – بودن در طبیعت به افزایش حس آرامش و تندرستی می رسه.

بودن در طبیعت، دوری از زندگی روزمره و تکنولوژی می تونه به افراد اجازه بده که با طبیعت رابطه بهتری برقرار کنن. این به افزایش حس آرامش و تندرستی منتهی می شه.

راهبردهایی واسه برخورداری بیشتر از فواید پیاده روی در طبیعت
آروم شروع کنین: بهتره اول از مسیرهای آسونِ محلی واسه پیاده گردی استفاده کنین. به مرور می تونید مسیرهای سخت تر و ناهموارتر رو انتخاب کنین.
مسیرهای شیب دارتر رو انتخاب کنین: افزایش شیبِ راه اثر زیادی بر افزایش ضربان قلب و افزایش کالری سوزی داره. افزایش شیب بین ۵ تا ۱۰ درصد می تونه کالری مصرفی رو بین ۳۰ تا ۴۰ درصد زیاد کنه.
مسیرهای ناهموار رو انتخاب کنین: انتخاب مسیرهای ناهموار باعث می شه عضلات سخت تر کار کنن و ایستادگی و تعادل تون زیاد شه.
کوله پشتی تون رو سنگین کنین: بهتره با گذاشتن چیزایی در کوله پشتی، وزن اون رو زیاد کنین. واسه این کار، آب گزینهٔ خوبیه. زیاد شدن وزن کوله پشتی تون به مقدار ۵ تا ۷ کیلوگرم می تونه اندازه کالری مصرفی تون رو ۱۰ تا ۱۵ درصد زیاد کنه و به تقویت عضلات پشت تون کمک کنه.
شرایط هایکینگ رو بازسازی کنین: تو روزهایی که فرصت کافی واسه هایکینگ ندارین، می تونید در مسیرهای شیب دار و با کوله پشتی پیاده روی کنین تا بازم مهارت پیاده گردی و آمادگی بدنی تون رو حفظ کنین.
نکاتی واسه افزایش ایمنی
یه نفر رو همراه خود ببرین. بهتره پیاده روی در طبیعت رو تنها نرید. یه نفر یا یه گروه می تونه به شما در مسیریابی کمک کنه و در صورت آسیب دیدگی، همراه تون باشه. هرچه مهارت تون زیاد شه، با خیال راحت تری می تونید به تنهایی پیاده گردی کنین.
خودتون رو قبل از رفتن به طور کامل آماده کنین: اول با نقشهٔ منطقه آشنا شید، وضعیت آب وهوا رو بررسی کنین و متناسب با اون، لباس و وسایل وردارین. اگه احتمال بروز طوفان هست، بهتره از برنامه ریزی خود واسه پیاده گردی چشم پوشی کنین.

صبح مون رو چطور شروع کنیم

خیلی از ما صبح مون رو این طور شروع می کنیم: با صدای زنگ ساعت از خواب بیدار میشیم، در تختخواب غلت می زنیم، چند دقیقه بی حرکت به حالت چمباتمه می مونیم و بعد درحالی که چشم هامون رو می مالیم، خمیازه کشون میریم تا دست وروی مون رو بشوییم. یه صبحونه معمولی می خوریم (خیلی وقتا هم نمی خوریم) و از خونه بیرون می زنیم، درحالی که در محل کار یا مدرسه دچار بی حالی و مریضی هستیم. این وضعیت تا آخر روز ادامه داره، چون از همون اول صبح پیداست که روز رو چیجوری می گذرونیم. این بار و در ادامه روند نظرسنجیای صفحه اینستاگرام چیجوری، از شما جویا شدیم که چه چیزایی دلیل می شن روز خوبی رو شروع کنین. این مطلب حاصل جواباتون و بررسی منابع جور واجور در این مورده .

۱. شکرگزاری؛ ایجاد رابطه با کل کائنات
شکرگزاری یکی از بهترین کارهاییه که در اول روز می تونیم انجام بدیم. اگه واسه داشته هامون و هرچه خدا به ما بخشیده شکرگزار باشیم، ناخودآگاه به کائنات انرژی مثبت می فرستیم و این انرژی به خودمون برمی گرده. کلماتی که نشون دهنده تشکر هستن انرژی زیادی دارن. ۲۲ درصد از دیدگاه های کاربران هم به شگرگزاری در صبح اختصاص داشت.

مارکوس اورلیوس (از فیلسوفان بزرگ) میگه:

وقتی که صبح از خواب برمی خیزید، به این فکر کنین که زنده بودن چه نعمت با ارزشی واسه نفس کشیدن، فکرکردن، خوشحال بودن و عشق ورزیدنه.

شکرگزاری واسه اینکه روز خوبی رو شروع کنین

چیجوری شکرگزاری کنیم؟
هیچ قانون سفت وسختی واسه این کار وجود نداره: به هر طریقی می تونیم واسه جنبه های مثبت زندگی مون شکرگزار باشیم. حتی گفتن یه جمله کوتاه مانند «خدایا شکرت» یا به زبون آوردن چند جمله واسه شکرگزاری به دلیل سلامتی، هوای خوب و قشنگتر، داشتن سقفی بالای سرتون، خونواده، شغل خوب یا هرچیز دیگه می تونه مؤثر باشه. هر روز صبح، دست کم ۵ دقیقه، به خاطر داشته هاتون از خدا سپاسگزاری کنین.

«هر روز صبح، دیگربار متولد میشیم. چیزی که امروز انجام می دیم تنها چیزیه که مهمه.»

– بودا

بسیاری افراد صبح زود واسه نمازخواندن و عبادت بیدار می شن. اگه اهل عبادت نیستین، به زبون خودتون مناجات کنین. اگه نه، حرکات یوگا یا مراقبه انجام بدین یا دست کم کمی درباره اهداف تون و روزی که در پیش دارین تأمل کنین. فقط آروم و ساکت بشینین و نفس عمیق بکشین.

بخشی از دیدگاه کاربری به نام «نیکتا ایرونی» این طور بود:

…اگه هر روز صبح که از خواب بیدار میشیم، از اینکه زنده ایم و نفس می کشیم ممنون باشیم، روز رو خوب شروع می کنیم… اگه یه کاغذ ورداریم و داشته هامون رو روی اون فهرست وار بنویسیم، اون قدر زیاد می شه که خودمون متعجب میشیم؛ از موی سرتون گرفته تا یخچالی که چیزی واسه خوردن در اون داریم…

کاربر دیگری به نام «علی» گفت:

نیایش، شکرگزاری، زندگی و لذت بردن از زمان حال.

و «خجسته» گفت:

شکر که یه روز دیگه رو خدا بهمون هدیه داد.

۲. خواب شب قبل؛ فکرکردن به اینکه فردا روز بهتریه
تأثیری که خواب شب قبل در اندازه انرژی و سرحالی مون در صبح فردا داره غیرقابل انکاره. کیفیت خواب شب قبل می تونه بر بهره وری و عملکردمون در کل روز اثر بزاره. خواب، علاوه بر خلق وخو، با کارکرد مغز ازجمله تمرکز، بهره وری و شناخت در ارتباطه. از نظر ۱۷ درصد از کاربران، خواب خوب به ما کمک می کنه اخلاق بهتر و انرژی بیشتری داشته باشیم، بهتر بر کارمون تمرکز کنیم و صبح سرحال باشیم.

کاربری نام «مریم» گفت:

فکر کنم آرامش شب قبل و خواب خوب

و «مهر کاظمی» هم گفت:

یه خواب شبونه عمیق، هرچند کوتاه، که انرژی بدن رو تأمین کنه و بعدش یه صبحونه کامل، صبح زود، و باور به اینکه امروز بهتر از دیروز منه.

چیجوری بهتر بخوابیم؟
واسه بهتر خوابیدن راهکارهای بسیار زیادی هست که از اون میان به چند پیشنهاد کوتاه اکتفا می کنیم:

برنامه و روال منظم واسه خواب داشته باشین؛
مصرف کافئین در طول روز رو کم کنین و ۴ تا ۶ ساعت قبل از خواب از نوشیدن چای و قهوه دوری کنین؛
نزدیک ساعت خواب سیگار نکشید؛
نوشیدنیای الکلی مصرف نکنین و غذاهای سنگین نخورین؛
دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی هوشمند و تبلت رو از محل خواب دور کنین؛
نور، صدا و گرمای محیط رو به کمترین حد ممکن برسونین.
۳. برنامه ریزی هدف دار؛ چشم اندازی از راه پیش رو
برنامه ریزی هدف دار واسه اینکه روز خوبی رو شروع کنین

برنامه ریزی یکی از کارای مهمیه که اگه درست انجامش بدین، هر روزتون بهتر از روز قبل میشه. البته می تونین صبحا برنامه ریزی کنین، اما اگه شب قبل و با خیال راحت انجامش بدین، بسیار بهتره. ۱۶درصد از کاربران هم برنامه ریزی رو دلیلی مهم پنداشته ان.

به نظر «لیلی»:

نوشتن اهدافِ روزِ بعد، قبل از خواب، باعث می شه با انرژی از خواب بیدار بشی.

چیجوری برنامه ریزی کنیم؟
هر شب قبل از خواب برنامه فردا رو بنویسین. این کار وقت خیلی از شما نمی گیره. البته این بدون معنا نیس که تموم ساعتای فردا رو برنامه ریزی کنین. فقط دو تا سه کار مهم رو که باید انجام شن یادداشت کنین. هرچه فهرست تون محدودتر باشه، بیشتر به اون معتقد هستین. هر کار بی اهمیتی رو در برنامه تون نچپانید، چون دیدن اینجور فهرست طولانی ای انگیزه رو نابود می کنه.

فهرست تون رو واقعی تنظیم کنین. کارایی رو که باید قبل ازظهر انجام شن تو یه بخش و وظایفی رو که باید به پایان روز و حتی قبل از خواب بندازین در بخش دیگری بنویسین. اینطوری، هدف تون در هر بازه وقتیِ چندساعته مشخص می شه. با این کار می تونین زمان تون رو مدیریت کنین و همونجوریکه «علی فرزانه» گفت:

داشتن هدف و انگیزه واسه رسیدن به اون هدف باعث می شه آدم روزش رو با انرژی کافی شروع کنه و همین شروع عالی به نظر من باعث می شه روز خوبی داشته باشیم.

۴. تفکر مثبت؛ لبخندزدن به زیباییای دور و بر مون
هیچی بهتر از این نیس که روزمون رو با لبخند زدن و فکرکردن به چیزای مثبت شروع کنیم. لبخندزدن دلیل می شه دوپامین و اندورفین، که دو انتقال دهنده عصبی بسیار مهم هستن و در احساس خوب نقش دارن، آزاد شن. هم اینکه لبخندزدن دلیل افزایش سروتونین می شه و به بهتر شدن خلق وخو میرسه. ۱۳ درصد از کاربران ما هم بر این باور بودن که تفکر مثبت می تونه روز خوبی رو به اونا هدیه کنه. کاربری به نام «hamd_moto» گفت:

عبارت تأکیدی امیل کوئه: «من هر روز از هر جهت بهتر و بهتر میشم». الان ۳ ساله وقتی که از خواب بیدار می شم، این عبارت خودکار بر زبونم جاری می شه و پر از انرژی می شم واسه شروع روزم.

و کاربر دیگری به نام «hello_sun_2019» آرامش درون رو پیشنهاد کرد:

داشتن هدف و انگیزه… و اینکه از هر چارچوبی رها باشی و بتونی خود حقیقی ات باشی و مهم تر از همه، با خودت راحت باشی. آرامش درون…

چه راه هایی واسه مثبت اندیشی هست؟
روزتون رو با چیزای خوشحال کننده شروع کنین. از گوش دادن به اخبار مربوط به حوادث یا خوندن اون در روزنامه، در اول صبح، دوری کنین. عوضش، به مطالبی فکر کنین که در وب سایتا، وبلاگا یا پادکستای انگیزشی شنیدین. حتی می تونین جملات انگیزشی رو با خودتون ( با صدای بلند) تکرار کنین. مثلا این جمله از «دالایی لاما» عالیه:

امروز شانس این رو داشتم که زنده باشم. زندگی من ارزشمنده و نمی خوام اونو هدر بدهم.

یکی از راه های باحال واسه تفکر مثبت و مثبت اندیشی اینه که به چیزای قشنگتر نگاه کنیم؛ از گلا و تابلوی نقاشی گرفته تا چهره پدر و مادر یا همسر و بچه. لحظاتی به اونا نگاه کنین و زیبایی شون رو تشویق کنین. حتی می تونین به صدای باران گوش بدین یا درخشش نور خورشید رو روی اشیا تماشا کنین. ناخودآگاه انرژی مثبتی از اونا دریافت می کنین و ذهن تون به سرعت پر از افکار مثبت می شه. به قول کاربری به نام «محمد»:

با کائنات به خودمون این باور رو بدیم که روز خوبی داریم. مثبت اندیش باشیم.

روش دیگه دور کردن افکار منفی از خودتونه. هممون درباره رویدادها و شرایط دور و بر مون فکر می کنیم. محققان میگن روزانه ۶۰هزار فکر به مغز ما حمله می آورد! می دونین این اندازه از افکار چقدر خسته کننده ان؟ افکار منفی هر فکر الکی ای رو که از مغزتون می گذره سریع از ذهن تون بیرون کنین و اجازه ندین شما رو تحت اثر بذاره.

۵. صبحونه خوب؛ عامل افزایش انرژی تا آخر روز
صبحونه خوب واسه اینکه روز خوبی رو شروع کنین

صبحونه مهم ترین وعده غذایی روزه. به خاطر اینکه سوخت و ساز بدن در صبح بهتر انجام می شه، بدن بهتر می تونه کالریا رو به انرژی تبدیل کنه. تحقیقات نشون دادن خوردن وعده های غذایی سنگین در ساعات پایانی روز با زیاد شدن وزن و کلسترول بالا رابطه داره. ۱۱درصد از کاربران ما هم بر این باور بودن که صبحونه خوب می تونه انرژی بدن رو تا آخر روز در سطحی مناسب نگه داره. پس، به جای بررسی فید اینستاگرام، به آشپزخانه برید و یه خوراک عالی واسه شکم تون حاضر کنین!

چه غذاهایی باید در صبحونه گذاشته شن؟
صبحونه کامل باید شامل پروتئین، غلات کامل و چربیای سالم باشه. با این کار در طول روز کمتر احساس گرسنگی می کنین، بهتر تمرکز می کنین و انرژی بیشتری دارین. درهرصورت، انتخاب غذاها با خود شماس. مثلا «مهسا» صبحونه رو این طور توصیف کرد:

ورزش توی باشگاه و یه املت خوشمزه با نون سنگک تازه و سبزی و چای بخورم.

۶. ورزش؛ عامل مهم نشاط در صبح
این درسته که میشه در طول روز هم ورزش کرد، اما نرمش صبحگاهی امتیازات خاصی واسه بدن داره. ورزش صبحگاهی می تونه دلیل شل شدن عضلات پس از خواب شبونه شه و جریان خون در ماهیچه ها رو زیاد کنه. ورزش هم اینکه دلیل آزادشدن اندورفینا در مغز می شه. اندورفینا به کاهش درد و افزایش آرامش دهنده های داخلی خود بدن کمک می کنن و با کم شدن هورمونای استرس، دلیل می شن بر کارایی که در طول روز انجام می دیم، تسلط بیشتری داشته باشیم.

چه ورزشایی بهترند؟
احتیاجی نیس خودتون رو مقید کنین. حتما نباید ورزش سنگین انجام بدین. حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه حرکات کششی کافیه. همونجوریکه ۸ درصد از کاربران اشاره کردن، پیاده روی، دویدن آروم و قدم زدن زیر نور آفتاب هم دلیل افزایش انرژی و نشاط می شه. می تونین تا محل کار یا مدرسه پیاده برید. می تونین از حرکات یوگا واسه افزایش سرعت و افزایش قدرت پردازش ذهن استفاده کنین. کاربری به نام «فاطمه زهرا» هم یوگا رو یکی از عوامل شروع روزی خوب می دونه:

شش صبح بلند بشم، یکم یوگا کار کنم و برم بدوم، دوش بگیرم، صبحونه بخورم، کتاب بخونم، بعدشم برم سر کار.

«علی» هم حرکات کششی رو پیشنهاد کرد:

چند حرکت کششی و یه صبحونه خوب و اعتماد به نفس بالا، واسه شروع یه روز کاری دیگه، واسه رسیدن به هدف.

نکته: اگه می خواید تمرینات سنگین تری انجام بدین، اول خودتون رو گرم کنین. وگرنه، تموم روز احساس خستگی می کنین.

۷. موسیقی؛ راهی واسه تحریک ذهن
موسیقی واسه اینکه روز خوبی رو شروع کنین

هیچی بهتر از موسیقی نمی تونه واسه تحریک ذهن در صبح به درد بخور باشه. گوش دادن موسیقی خوشحال، مخصوصا همراه با حرکات ورزشی، می تونه به افزایش انرژی بدن کمک کنه. همونجوریکه ۶ درصد از کاربران گفتن، یه موسیقی خوب می تونه اونا رو واسه روزی که در پیش دارن، آماده کنه.

چی گوش بدیم؟
این موضوع به طور کامل سلیقه ایه، اما همه می دونن که موسیقی خوشحال و پرانرژی اثر بیشتری داره. البته می تونین به جای موسیقی از پادکستای الهام بخش و انگیزشی استفاده کنین. همیشه یه فهرست پخش از موسیقیای خوشحال داشته باشین و صبحا ازش استفاده کنین. به قول «مریم»:

توی تراس یه نفس عمیق کشیدن و بعدِ اون، برنامه ریزی واسه روزت و گوش دادن به یه آهنگ خوشحال و پرانرژی.

۸. دوش گرفتن؛ معجزه تن به آب سپردن
معمولا خیلی از افراد، مخصوصا افراد شاغل، دوش گرفتن رو به قبل از خواب میندازن. این عادت خوبیه، اما دلیل نمی شه که یه دوش چنددقیقه ای در صبح نگیریم. همونجوریکه ۳ درصد از کاربران اعلام داشتن، دوش گرفتن در صبح آدم رو سر حال می آورد. با این کار، سیستم گردش خون بدن مون تنظیم می شه و احساس نشاط می کنیم. اگه امکان دوش گرفتن ندارین، می تونین به شستن دست ورو اکتفا کنین. پس از شستن صورت کمی آب خنک به صورت تون بپاشید.

۹. مطالعه؛ راهی واسه شروع روزی پُرانگیزه
با اینکه معمولا مطالعه رو در شب و قبل از خواب پیشنهاد می کنن، اما مطالعه می تونه راهی واسه شروع یه روز خوب و پرانگیزه باشه. مثلا، خوندن جملات کوتاه یا چند پاراگراف از یه کتاب یا مطلب انگیزشی می تونه ما رو در اهداف مون مصمم تر کنه. بعضی وبلاگای انگیزشی مطالبی منتشر می کنن که چند دقیقه مطالعه اونا می تونه واسه رویارویی با روز پیش رو الهام بخش باشه. ۳ درصد از کاربران هم همین عقیده رو داشتن. کاربری به نام «arshailia» «صبح زود زیر نور خورشید، چای خوردن و کتاب خوندن» رو پیشنهاد کرد.

خود مراقبتی چیه و چیجوری به سلامتی ما کمک می کنه؟

خودمراقبتی به معنی انجام هر نوع فعالیتیه که منتهی به حفظ یا ارتقای سلامتی جسم و روح ما می شه. حتما این ضرب المثل رو شنیدین: «کَل اگه طبیب بودی، سر خود دوا نمودی.»، ما بدون مراقبت از خود، امکان کمک به بقیه رو هم نداریم. مهم بودن این موضوع مخصوصا وقتی که همسر و بچه داشته باشیم، دوبرابر می شه. در ادامه ۳۰ روش ساده و مؤثر مراقبت از خود رو تقدیم حضوتون می کنیم که باید در روند روزمره زندگی تون به اونا توجه کنین. با ما همراه باشین.

چیجوری خودمون رو ببخشیم و آدمای شادتری باشیم؟
خودکارآمدی چیه و به چه دلیل باید خودمون رو باور داشته باشیم؟
چیجوری به خودمون افتخار کنیم؟
خود مراقبتی چیه و چه ضرورتی داره؟
خود مراقبتی یعنی انجام دادن هر قعالیتی که واسه رسیدن به زندگی خوشحال و متعادل لازمه. خود مراقبتی به جسم، ذهن و روح ما انرژی می بخشه و باعث سرزندگی مون می شه، احساس خوشبختی ما رو بیشتر می کنه، توانایی موفقیت رو در ما زیاد می کنه و باعث بهتر شدن کیفیت روابط و سطح زندگی مون می شه.

اگه از فواید خود مراقبتی بدونیم، دیگه اونو فقط به عنوان گزینه ای که می تونه یافته های مفیدی واسه مون داشته باشه، نمی بینیم، بلکه به ضرورتی در زندگی مون بدل می شه. ضرورت مراقبت از خود رو میشه در موارد زیر خلاصه کرد:

به شما قدرت لازم رو واسه ادامه زندگی میده؛
در حفظ سلامت روان و جسم ما نقش مهمی داره؛
انرژی موردنیاز ما رو واسه تلاش جهت موفقیت و رسیدن به اهداف جفت و جور می کنه؛
رعایت نکردن اون، دیر یا زود، گریبان ما رو با شکلای جور واجور مشکلات جسمی و روحی میگیره.
خود مراقبتی مخصوص آدمای نازک نارنجی یا ضعیف نیس؛ معنی لوکس یا خودخواهانه ای هم نیس، بلکه تلاشی آگاهانه واسه رشد و پیشرفت فردی افراده که هممون باید اونو جدی بگیریم.

۳۰ عادت مؤثر خود مراقبتی
در ادامه ۳۰ عادتی رو معرفی می کنیم که می تونین در مراقبت از خود انجام بدین. خیلی از این روش ها ساده، سریع و بدون هزینه هستن و انجام بعضی از اونا چند ثانیه بیشتر زمان نمی بره:

۱. نفس عمیق بکشین
فوت وفن تنفس عمیق باعث بهتر شدن گردش ِخون و افزایش هوشیاری می شه. اکسیژن اضافیِ جذب شده به مغز و عضلات ما نشاط میده و اونا رو فعال و سرحال می کنه. همین حالا یه نفس عمیق بکشین. احساس بهتری ندارین؟

۲. تغذیه خوبی داشته باشین
بدن شما مانند خودروه و غذا هم سوخت اون. پزشکان و کارشناسان تغذیه دو راه حل کلی رو پیشنهاد می کنن:

اول غذاهای طبیعی و مغذی استفاده کنین و تا حد امکان سراغ خوراکیای فرآوری شده و شیرینی جات نرید؛
دوم رژیم غذایی مناسب خودتون رو پیدا کنین؛ رژیمی که نیازای جسمی شما رو برآورده کنه. گزینه های زیادی پیش روی شماس.
۳. آب فراوون بخورین
نوشیدن آب خود مراقبتی

۵۰ تا ۶۵ درصد از بدن ما از آب تشکیل شده؛ درحالی که بیشتر از ۷۰ درصد بعضی از اعضای بدن ما مانند مغز، قلب و ریه ها آبه! پس نوشیدن ۸ لیوان آب رو در روز یادتون نره.

۴. خوب بخوابین
از نظر بعضی افراد، خوابیدن نشانۀ تنبلیه و نخوابیدن یه ویژگی مثبت هستش. اما تحقیقای گذشته ثابت کرده که خوابیدن به اندازه کافی در ارتقای کیفیت زندگی و کار افراد بسیار مؤثره. پس در خودمراقبتی، خواب کافی رو در اولویت بذارین.

۵. به دکتر مراجعه کنین
آخرین باری که چکاپ کردین کی بوده؟ چقدر از درد کشیدن تون می گذره ولی واسه درمانش اقدامی نکردین؟ خیلی از مریضیا اگه زود تشخیص داده شن خیلی راحت قابل درمان ان و اگه دیر متوجه شون شید، سخت درمان می شن. پس تا دیر نشده، نوبت دکتر بگیرین.

۶. شکرگزار باشین
واسه داشتن زندگی موردعلاقۀ خود، اول باید به زندگی الان خودمون عشق بورزیم. تحقیقای جور واجور فواید پرشمار شکرگزاری رو روشن کرده. شکرگذار بودن از آسونترین و در عین حال، قوی ترین روشای خود مراقبتیه.

۷. مکمل استفاده کنین
به کمک دکتر تون مواد مغذی موردنیاز بدن تون رو شناسایی و استفاده کنین. کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن باعث بروز بی حالی و مریضی و مشکلات جسمی و روحی می شه. مثلا کمبود ویتامین B12 احتمال بروز اضطراب رو بیشتر می کنه و کمبود ویتامین D با خیلی از مریضیا ربط داره. همیشه کیفیت و تأثیرگذاری مکملای غذایی رو درنظر بگیرین.

۸. همدیگه رو در آغوش بگیرین
در آغوش گرفتن عزیزان تون یا حتی حیوان خونگی تون باعث افزایش هورمون اکسی توسین (هورمون عشق) و هورمون سروتونین (هورمون شادی و سرخوشی) می شه. تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش عزت نفس، کاهش فشار خون، تعادل دستگاه عصبی و تمدد اعصاب از جمله فواید چند ثانیه در آغوش کسی بودنه.

۹. مدیتیشن کنین
مدیتیشن از عادی ترین شکلای شناخته شدۀ خود مراقبتیه. شکلای جور واجور مدیتیشن رو بشناسین و اونا تمرین کنین. شرکت در کلاس های مدیتیشن در پیدا کردن آرامش درون بسیار مؤثره.

۱۰. قولنج تون رو بگیرین
بدن ما فشارای عصبی رو به روشای زیاد و مخفی (از چشم ما) در خود ذخیره می کنه. تخلیۀ این فشارها از بدن به روشای جورواجور شدنیه مانند شکلای جور واجور ماساژ و درمانای براساس مالش استخونا و ماهیچه ها.

۱۱. پیاده روی کنین
همه از اثرات پیاده روی بر سلامت و تناسب اندام آگاه هستیم. پیاده روی چه کنْد باشه و چه تند، مهم اینه که کفشای خود رو بپوشیم و دست کم روزی نیم ساعت راه بریم. واسه ایجاد انگیزه می تونیم موقع پیاده روی موسیقی گوش بدیم یا از وسیله ها و نرم افزارای قدم تعداد استفاده کنیم.

۱۲. با کسائی که دوست شون دارین وقت بگذرونین
وقتی رو واسه خوش گذرانی با عزیزان تون مشخص کنین. برنامه ریزی کنین که با شریک عاطفی تون شام بیرون برید یا یه روز رو به بازی با کودکان خود اختصاص بدین یا ساعتی کنار دوست صمیمی تون خوش بگذرونین. تحقیقات روان شناختی و جامعه شناختی نشون دادن آدمایی که با دور و بریا خود روابط بهتری برقرار می کنن معمولا بیشتر احساس خوشبختی دارن و خوشحال تر هستن. البته احتیاجی نیس این رابطه همیشه چهره به چهره باشه؛ بعضی وقتا تماس تلفنی هم کافیه!

۱۳. به تعطیلات برید
واسه خلاصی از روزمرگیای زندگی، وقتی رو واسه رفتن به مسافرت مشخص کنین.

۱۴. به فعالیتای خوشحال کننده و باحال و موردعلاقه تون بپردازید
آخرین باری که کاری رو فقط واسه سرگرمی و نه فایده اش انجام دادین، کی بوده؟ با آهنگ موردعلاقه تون برقصید، به تماشای نمایش طنز برید، بازی کنین، بنویسین یا چیزی رو که دوست دارین، واسه خودتون بخرین.

۱۵. به خودتون برسین
موهاتون رو اصلاح کنین. ناخنای خودتون رو لاک بزنین. به ظاهر خود برسین و آراسته و تمیز باشین. آراستگی به شما و دور و بریا حس بهتری القا می کنه.

۱۶. طبیعت گردی کنین
طبیعت گردی خود مراقبتی

تحقیقات نشون داده گذروندن وقت در طبیعت به کاهش هورمون استرس کمک می کنه. طبیعت گردی و دوری از شهر و شلوغیا می تونه انرژی ازدست رفته شما رو جبران کنه.

۱۷. منفی بافی ممنوع
با آدمایی دوستی کنین که به شما حس وحال خوب بدن. تا جایی که می شه، از افکار منفی، افراد منفی گرا و موقعیتایی که حال تون رو بد می کنه، دوری کنین.

۱۸. حموم کنین
حموم کردن روزانه یکی از آسونترین و ارزون ترین روش ها واسه سرحال بودن و رفع خستگی جسمی و روحیه.

۱۹. دربارۀ خود تأمل کنین
هرچندوقت یه بار از روزمرگی فاصله بگیرین و به تأمل و تفکر دربارۀ خودتون بپردازید. موفقیتا و شکستا، شناسایی نقاط قوت و ضعف، برنامه ریزی واسه آینده و … از مواردیه که میشه درباره شون فکر کرد. از دفترچه یا چک لیست واسه منظم کردن جریان فکری خود استفاده کنین.

۲۰. غذای روح رو یادتون نره
کتابخوانی و یادگیری مهارتای جدید رو یادتون نره. یادگیری و کسب تجربه های جدید نقش مهمی در ارتقای توانمندیاتون اجرا می کنه. هرچه توانا تر شید، احساس خودارزشمندیِ بیشتری دارین و حس وحال بهتری دارین.

۲۱. کمک کنین
کمک کردن به بقیه فقط واسه اونا به درد بخور نیس بلکه به خود ما هم حس بهتری میده. با کارای داوطلبانه و شرکت در فعالیتای خیریه، به بقیه و خودمون حال خوب هدیه می کنیم.

۲۲. با خودتون کنار بیایید
خود مراقبتی فقط شامل انجام کارای خوشحال کننده نیس. بعضی وقتا باید به مسائل تلخ و حل نشده هم رسیدگی کنیم، قبل اینکه دیر شه. باید با آسیب دیدگیای روحی در گذشته، روابط ناسالم و عقاید محدودکننده رو به رو شید و اونا رو حل وفصل کنین. با روان شناس صحبت کنین. با کسائی که دل تون می خواد با اونا حرف بزنین ولی به دلایلی مدت هاست از اونا عصبانی هستین، حرف بزنین.

۲۳. ماجراجویی کنین
خودتون رو به رقابت بکشین و از حباب آرامش تون خارج شید. به سفری غیرمنتظره برید. غذای جدیدی امتحان کنین. اهداف رقابت برانگیز تحصیلی یا شغلی مشخص کنین. موفقیت در رقابتای پیشِ رو به شما حس خیلی خوبی میده.

۲۴. منظم شید
وقتی به امور زندگی خود رسیدگی و اونا رو منظم می کنیم، حس راحتی و آرامش بیشتری داریم. مطالعۀ کتابایی مانند «تختخوابت رو مرتب کن» به ما ایده ها و راهکارهایی واسه منظم بودن و منظم کردن جریان زندگی میده.

۲۵. روح خود رو جلا بدین
اعتقادات و باورهای شما چیه؟ چه چیزایی الهام بخش زندگی شمان؟ با چیزایی که می تونن روح تون رو تعالی بخشن، رابطه بگیرین. مدیتیشن، یوگا، و تحقیقات مذهبی و الهی به شما در این راه کمک می کنه.

۲۶. خلاق باشین
همۀ ما به رشد استعدادها و دنبال کردن چیزای مورد علاقه خود نیاز داریم. شکوفایی استعدادها فرصتی واسه ابرازوجود ماست. به سراغ فعالیتا و زمینه های موردعلاقۀ خود برید که در اونا مستعد هستین و اونا رو پرورش بدین.

۲۷. با خود روراست باشین
خودآگاهی و درک نیازاتون از مهم ترین ارکان زندگی خوشحال و خود مراقبتیه. به ندای درون تون گوش بدین و چیزی که رو می خواین، بفهمین. وقتی با خودمون روراست نباشیم، احتمال اینکه استرس و پریشونی و گیجی رو تجربه کنیم بیشتره.

۲۸. مرز بکشین
مرزبندی خود مراقبتی

این مورد در حفظ روابط بین فردی خیلی با اهمیته. خط قرمزهای خود رو مشخص کنین. وقتی دچار اختلاف و بلاتکلیفی باشین آسیب می بینین. پس در شناخت و تعیین حریم خصوصی خود، چه روحی و چه جسمی، تلاش کنین.

۲۹. انصراف کنین
هرچند فرار کردن از واقعیتای زندگی آسیب زاست اما بعضی وقتا کمی غفلت از سختیا و روزمرگیا به بازیابی روحیه شما کمک می کنه. غرق شدن تو یه رمان یا تماشای یه فیلم یا … . انتخاب با شماس.

۳۰. با خودتون مهربون باشین
طوری با خودتون رفتار کنین که با یه دوستِ نزدیک برخورد می کنین. جوری با خود حرف بزنین که در انگار در حال حرف زدن با معشوقه تون هستین. وقتش شده که این جمله رو به خودتون بگید: «خیلی کارت درسته!»

بهونه گیری ممنوع
بهونه گیری خود مراقبتی

بعضی از افراد واسه شونِه خالی کردن از خود مراقبتی بهونه تراشی می کنن. تعدادی از این بهونها و جواب به اونا در ادامه بیان شده:

۱. وقتش رو ندارم
خیلی از موارد خود مراقبتی که در بالا گفته شد نه به زمان زیادی نیاز داره و نه به هزینۀ زیادی. برعکس، بعضی از اونا مانند تنفس عمیق یا در آغوش گرفتن فقط چند ثانیه طول می کشن اما اثراتی طولانی دارن. کافی است یه دهم وقتی رو که در شبکه های اجتماعی صرف می کنیم، به خود مراقبتی اختصاص بدیم.

۲. احتیاجی بهش ندارم
اگه حالا به فکر مراقبت از سلامت جسم و روح خود نباشین، دیر یا زود باید درگیر فرایندهای گرون و زمان بَر درمان شید.

۳. خیلی خسته ام
بسیار ! پس چُرت بزنین. همین کار ساده مصداقی از خود مراقبتیه. یادتون باشه که موارد گفته شده در این مقاله قراره به افزایش انرژی شما کمک کنه نه اینکه از شما بگیردش.

۴. خیلی سخته
این یکی از بهونهای عادی واسه فرار از شروع کار جدیده. فریب این بهونه رو نخورین. از گزینه های ساده و راحت شروع کنین.

انگیزۀ خودتون رو واسه خود مراقبتی شناسایی کنین
اگه دستورالعملای خود مراقبتی رو فقط واسه این انجام می دین که «باید» به اونا انجام داد، تلاش شما دووم زیادی نداره. انگیزه و هدف خود از انجام این کارا رو پیدا کنین. می خواین آدم بهتر یا سالم تر و سرحال تری باشین یا شاید هم واسه موفقیت تحصیلی یا ورزشی خود به انجام این کارا نیاز دارین؟ راهکارهای خود مراقبتی رو با هدف مشخص پیگیری کنین. شما واسه خودمارقبتی چه کاری انجام می دین؟ اگه هنوز خودمراقبتی رو شروع نکردین به اون فکر کنین و برنامه تون رو ادر اولین فرصت در زندگی تون پیاده کنین.

واسه خوشحال بودن…

خیلی از ما فکر می کنیم، واسه خوشحال بودن در هر لحظه از زندگی خود باید عادتا و روال معمولی مون رو تغییر بدیم یا حساب بانکی پرپولی داشته باشیم. موضوع اصلی این نیس که ما در زندگی خود دلایل کافی واسه خوشحال بودن نداریم، داستان اصلی اون هستش که یاد بگیریم چیجوری از زندگی لذت ببریم؟ این موضوع یه مهارته و آموختن اون مانند هر مهارت دیگری به تمرین و موندگاری نیاز داره. الان، همهٔ اون چیزی که واسه لذت بردن از زندگی لازمه، در اختیار بیشتر ما قرار داره و اصلی ترین موضوع واسه لذت بردن از زندگی، روش اولویت بندی ماست. حالا بیایید به سوالِ «چیجوری از زندگی لذت ببریم؟» این طور جواب بدیم: واسه لذت بردن از زندگی باید توانایی اولویت بندی کارا رو براساس اندازه اهمیت اونا به دست بیار.

۲۰ روش واسه اینکه همیشه خوشحال باشین
چیجوری خوشحال باشیم و خوشحال زندگی کنیم
۱۱ عادت آدمایی که واقعا احساس خوشحالی می کنن
چیجوری از زندگی لذت ببریم؟
خیلی از افراد، همیشه به دنبال راه هایی واسه لذت بردن از زندگی و داشتن احساس خوشحالی هستن. ما در این مقاله می خوایم دربارهٔ ۲۵ راه ساده واسه بیشتر لذت بردن از زندگی، صحبت کنیم. پس واسه لذت بردن از زندگی، باید از همین امروز شروع کنیم و زمان رو از کفمون نره.

۱. روی خودمون تمرکز کنیم
چیجوری خوشحال باشیم و چیجوری از زندگی لذت ببریم؟

ما همیشه در برابر پیشنهادا و نظرات بقیه قرار داریم. بقیه همیشه به انتقال تجربیات و نظرات خود و تأکید بر درست بودن اونا علاقه مند هستن. البته در آخر، همه تصمیمات و عواقب انتخاب هامون رو دوشٔ خودمون میشه. پس باید روی خودمون تمرکز کنیم و بهترین مسیرها رو واسه پیش بردن اهداف مون انتخاب کنیم.

۲. وقتی رو به استراحت اختصاص بدیم
در زمانای رقابت برانگیز زندگی، بهتره وقتی رو به استراحت شخصی اختصاص بدیم. استراحت، بهترین و مؤثرترین کار واسه برگشت به خود و بازیابی دوبارهٔ انرژیای ازدست رفته.

۳. از اخبار دوری کنیم
چیجوری خوشحال باشیم – با دوری از اخبار در زندگی لذت ببریم

افتادن در تله اخبار بسیار آسونه و تحت اثر درامای عمومی قرار گرفتن، از اونم راحت تره. بهتره مطمئن باشیم اگه اخبار رو پیگیری نکنیم، بازم از مهم ترین رویدادها بی خبر نخوایم موند. پس بهتره با وقت گذاشتن روی اخبار جور واجور، انرژی و زمان مهم خود رو بیشتر از اینا تلف نکنیم و واسه موارد مهم تر و تأثیرگذارتری وقت صرف کنیم.

۴. ارتباطات مثبت خود رو گسترش بدیم
واسه لذت بردن از زندگی، می تونیم وقتی رو به ایجاد روابط مثبت با همسر، خونواده و دوستای خود اختصاص بدیم. باید آدمایی رو پیدا کنیم که باعث ارتقای زندگی ما می شن و انرژی خودمون رو روی ایجاد رابطه با این افراد متمرکز کنیم.

۵. با افراد جدید ملاقات کنیم
چیجوری از زندگی لذت ببریم؟ چیجوری خوشحال باشیم؟ ملاقت با افراد جدید

وقتی می خوایم به سوال «چیجوری خوشحال باشیم و چیجوری از زندگی لذت ببریم» جواب بدیم، در قدم اول باید به آسون ترین و در دسترس ترین راه ها واسه لذت بردن از زندگی فکر کنیم. زندگی در جمع، یکی از نیازای اساسی انسانه. پس ملاقات و آشنایی با افراد جدید، باعث بهتر شدن روحیه آدم می شه. وقتی با افراد جدید ملاقات می کنیم، نیاز ما واسه حضور در جامعه برطرف می شه و با ایده ها و دیدگاه های جدید آشنا میشیم.

۶. مکانای جدید رو کشف کنیم
واسه آشنایی بیشتر با فرهنگای جور واجور دنیا و کسب تجربه های جور واجور، می تونیم به مکانای جدید سفر کنیم و درباره فرهنگ سرزمینای جدید اطلاعات به دست بیاریم.

۷. آرزوهای خود رو به شکل فهرستی بنویسین
وقتی که تو ذهن خود، واسه رسیدن به هدفی برنامه ریزی می کنیم، قصد سفر به مکانی رو داریم، ایدهٔ خرید کالایی رو تو ذهن مون می پرورانیم و یا می خوایم شرایط خاصی رو واسه روزای آیندهٔ خود فرآهم کنیم، بهتره فهرستی جفت و جور کنیم و تموم این موارد رو به این فهرست اضافه کنیم. داشتن لیستی از آرزوها و رویاها به ما کمک می کنه تا هیچ وقت اونا رو یادمون نره و همیشه واسه رسیدن به اونا تلاش کنیم. تلاش واسه رسیدن به رویاها، باعث لذت بردن از زندگی می شه.

۸. به دنبال تحقق آرزوهامون باشیم
باید به خودمون تعهد بدیم که هر سال تعدادی از آرزوهای فهرست خود رو به انجام برسونیم. اینطوری احساس می کنیم که رویاهایمون به آخرسر رسیدن و در مرحله آرزو باقی نمونده ان. انجام این کار اثر زیادی بر لذت بردن از زندگی داره.

۹. پول خود رو واسه کسب تجربیات جدید خرج کنیم
کسب تجربیات جدید، خاطرات منحصربه فردی واسه ما می سازه و به زندگی مون معنا می بخشه. با نگه داشتن دارایی هامون و ترس از خرج کردن اونا، فرصت کسب تجربیات و لذتای جدید رو از دست می دیم.

۱۰. لوازم به دردنخور خود رو دور بندازیم
شلوغی و درهم برهمیای فیزیکی، یکی از عوامل ایجاد مشکلات روحیه. باید دور و بر خود رو از لوازم اضافی خلوت کنیم و وسایل به دردنخور خود رو دور بندازیم. این کار باعث احساس آرامش ما می شه.

۱۱. وقتی رو به تشکر و سپاسگزاری اختصاص بدیم
چیجوری خوشحال باشیم؟ شکرگزاری و سپاسگزاری

بهتره هر روز سه دلیلی رو که باعث خوشحالی و رضایتِ خاطر ما می شن، در دفترچه ای بنویسیم و به خاطر اون، از خدا سپاسگزاری کنیم. احساس تشکر به ما کمک می کنه، هر روز بیشتر از گذشته روی داشته های خود تمرکز کنیم و واسه اونا خوشحال باشیم.

۱۲. دلایل اتلاف وقت خود رو بررسی کنیم
شاید واسه شمام پیش بیاد که در آخر یه روز، از سریع گذشتن زمان تعجب کرده باشین و هیچ کدوم از کاراتون پیش نرفته باشه. واسه اینکه با این شرایط مواجه نشیم، بهتره روی وقت گذرانیای خود حساس باشیم. با بررسی زمانایی که در طول روز به هر کاری اختصاص دادیم، می تونیم بدونیم که بیشتر اوقات ما در طول هفته صرف چه فعالیتی شده. وقتی که دربارهٔ وقت گذرانیای خود خبردار شیم، بهتر می تونیم واسه وقت هامون برنامه ریزی کنیم.

۱۳. انتخابای خود رو آگاهانه انجام بدیم
هیچکی در زندگی، اون قدر عمر نداره که هر چیزی رو خودش تجربه کنه و زندگی رو دقیقا اون طوری بسازه که دلش می خواد. پس بهتره واسه انجام کارا و بهترین انتخابا، آگاهانه و دقیق تصمیم بگیریم. مسئولیت زندگی هرکی به طور کامل برعهده خودشه، پس واسه ایجاد بهترین شرایط، باید در انتخاب هر موضوعی دقیق و بدونیم.

۱۴. واسه پیشرفت فردی خود تلاش کنیم
هر قدر خودآگاه تر باشیم و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم، رضایت داخلی بیشتری داریم. مطالعه کتاب هایی که موضوعات متنوعی دارن، به ما کمک می کنه تا خود رو بیشتر بشناسیم و در جهت پیشرفت فردی قدم ورداریم.

۱۵. به یاد داشته باشیم که هر احساسی گذراست
اصلی ترین موضوع واسه فهم چگونگیِ لذت بردن از زندگی، پذیرش این واقعیته که باور کنیم، هیچکی در همه زمانا ۱۰۰٪ خوشحال نیس. در زمانای پرچالش زندگی، باید به یاد داشته باشیم، زندگی پر از بالا و پایین و ناهمواریه و همهٔ احساسات گذرا هستن.

۱۶. موفقیتامون رو جشن بگیریم
چیجوری خوشحال باشیم؟ موفقیت خود رو جشن بگیریم

تو یه جامعهٔ هدف محور رفتن از گامی به قدم بالاتر و موفقیت تو یه راه بسیار آسونه، اما بیشتر هیچکی مزهٔ موفقیت رو نمی چشد. واسه داشتن انگیزه و لذت بردن از زندگی، باید واسه موفقیتای خود جشن بگیریم؛ هر چند اون موفقیتا کوچیک باشن. در زندگی نباید فقط روی به نتیجه رسیدن تمرکز کنیم، بلکه بهتره به لذت بردن از راه فکر کنیم.

۱۷. از کوچیک ترین اتفاقات و لحظات معمولی هم لذت ببریم
حتما نباید اتفاقات خاصی بیفته که ما احساس خوشحالی داشته باشیم و از زندگی لذت ببریم. همه لحظه های زندگی ناب هستن و اگه با نگاهی متفاوت به اونا نگاه کنیم، از روشن ترین لحظه ها هم حال می کنیم.

۱۸. ذهن آگاهی رو تمرین کنیم
وقتی احساسات خود رو بشناسیم و از چگونگی اتفاقات دور و بر مون بدونیم، راه مؤثری واسه بیرون کردن نگرانیا و استرسا از ذهن خود پیدا کردیم. این کار باعث می شه، به زندگی واقعی برگردیم و خوشحالی رو در زندگی حقیقی خودمون تجربه کنیم. با یادگیری و تمرین ذهن آگاهی می تونیم احساس بهتری در زندگی داشته باشیم.

۱۹. بیرون از خونه به گشت وگذار بپردازیم
چیجوری خوشحال باشیم؟ بیرون بریم و از زندگی لذت ببریم

واسه خوب شدن حال و احوال مون، می تونیم از خونه بیرون بزنیم و وزش نسیم و تابش نور خورشید روی پوست خود رو احساس کنیم. هوای تازه به بازیابی روحیه ما کمک می کنه و با تابش آفتاب، پوست مون ویتامین D کافی جذب می کنه.

۲۰. نظر خود رو به روشنی مطرح کنیم
وقتی که از گفتن افکار و عقاید خود هول و هراس داریم و نمی تونیم نظر خود رو دربارهٔ مسائل جور واجور بگیم، یعنی به خودمون اعتماد نداریم. صحبت کردن دربارهٔ افکار، عقاید و خواسته هامون شاید در قدم اول ناراحت کننده باشه، اما در دراز مدت باعث لذت ما از زندگی می شه.

۲۱. لحظات خوش رو ثبت کنیم
واسه داشتن احساسات خوش، می تونیم عکسای قدیمی، مجلات محبوب و نقاشیای دوران جور واجور زندگی خود رو ثبت و نگهداری کنیم. این کار خاطرات و لحظات خوب رو تو ذهن مون زنده می کنه و باعث ایجاد شادی داخلی می شه.

۲۲. فعال باشیم
انجام تمرینات و حرکات ورزشی روزانه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن ما و باعث کاهش دردهای بدن به طور طبیعی می شه. تمرینات فیزیکی هم اینکه باعث کاهش بروز استرس در بدن مون می شه.

۲۳. یادگیری رو ادامه بدیم
با یادگیری چیجوری خوشحال باشیم و چیجوری از زندگی لذت ببریم؟

داشتن هدف و اختصاص وقت واسه کشف موضوعات جدید، باعث داشتن احساس خوب می شه و ما رو به طور مؤثر سرگرم می کنه. به هرحال هیچ وقت نمی دونیم دنبال کردن چیزای مورد علاقه و کشف چیزای جدید ما رو به کدوم سمت وسو می بره.

۲۴. مهربانی رو تمرین کنیم
وقتی می تونیم با بقیه مهربون باشیم، که در اول یاد بگیریم با خودمون مهربون باشیم. حتی در سخت ترین شرایط، مهربون بودن و بخشندگی، باعث احساس مورد پسندِ فرد می شه.

۲۵. فعالیتای داوطلبانه و آدم دوستانه بکنیم
چیجوری خوشحال باشیم؟ فعالیتای داوطلبانه

حضور در فعالیتای داوطلبانه و آدم دوستانه، به زندگی ما معنا میده. بعضی فعالیتای داوطلبانه، هر چند که باحال و هیجان انگیز نباشن، اما بازم باعث ایجاد احساسی باحالی در ما می شن و همین موضوع به ما کمک می کنه تا هر چی بیشتر از زندگی خود لذت ببریم.

بهترین سریال های دنیا

فصل تابستانه و یکی از بهترین فرصتا واسه تماشای فیلم و سریالای خارجی. صنعت فیلم و سریال مخصوصا در کشور آمریکا امروزه سریالای جذابی در ژانرهای جور واجور تولید می کنه. در این مقاله، با بهترین و پرطرفدارترین سریالای خارجی ای آشنا میشین که تا آخرین سکانس شما رو معتاد خود می کنن.

پرفروش ترین فیلمای جهان؛ ۲۵ فیلمی که گیشه رو از اون خود کردن
بهترین فیلمای علمی تخیلی از گذشته تا کنون
بهترین فیلمای عاشقانه جهان که شما رو در فضایی عاشقونه غرق می کنن
طی سالای گذشته، تماشای فیلم و سریال مخصوصا سریالای خارجی به یکی از موضوعات موردعلاقۀ مردم تبدیل شده. شاید این موج، از زمان سریال های جذابی چون فرار از زندان، لاست و ۲۴ شروع شد و حالا به سریالای جذاب دیگری چون برکینگ بد، بازی تاج وتخت (گیم آو ترونز) و وست ورلد رسیده.

هم زمان، استفادۀ رو به رشد از گوشیای هوشمند و تبلتا و ارتقای فرهنگ به کار گیری این وسایل الکترونیکی نشون میده بیشتر مردم در بخش کلی ای از زمان بیداری، یه صفحۀ نمایش پیشِ روی خود دارن. به زودی تماشاگر تماشای دراز مدت محتوای ویدئویی یا به اصطلاح «تماشای ماراتن گونۀ فیلم و سریال» هستیم. با این اوصاف، مخاطبان ساعتا به صورت پیوسته، محتوای ویدئوییِ موردعلاقۀ خود رو تماشا می کنن.

البته احتیاجی به گفتن نیس و خودتون بهتر می دونین؛ چندین دهه س مردم دیگه زمان زیادی صرف تماشای برنامه های تلویزیون نمی کنن. اما از اونجایی که سال هاست امکان ضبط کردن برنامه ها هست، خیلی از مردم مخاطبان انبوه برنامه های تلویزیونی می تونن برنامۀ موردعلاقۀ خود رو روی دی ایشون دی یا حافظه های ذخیره سازی به صورت ضبط شده تماشا کنن.

از طرف دیگه، تازگیا تماشای همیشگی و ماراتن گونه نه فقط به یکی از کارای اصلی مردم تبدیل شده، بلکه دلیل شده که بعضی از سرگرمیا براساس همین سطح از چیزای مورد علاقه مردم شکل بگیرن.

با اینحال، فرقی نمی کنه که عمر خود رو پای تماشای ماراتن گونۀ محتوای ویدئویی گذاشته باشین یا تازگیا اینجور اعتیادی پیدا کرده باشین! مهم اینه که برنامه ها و سریال هایی وجود دارن که خیلی زود می تونن بین مخاطبان نفوذ کنن و به اولین انتخابا تبدیل شن.

۱. بازی تاج وتخت (Game Of Thrones)
سریالای خارجی بازی تاج و تخت

بی صبرانه، هفته به هفته واسه تماشای قسمتای جدید یا سال به سال واسه عرضۀ فصل جدیدی از یه سریال انتظار کشیده اید؟! این یعنی تماشای اون سریال واقعا ارزشش رو داره. بازی «تاج و تخت» یا «گیم آو ترونز»، از اون دست سریال های خارجی ایه با داستان شوکه کننده و فانتزی اش شما رو معتاد خودش می کنه.

بازی تاج وتخت از شبکۀ HBO پخش می شد و ساختۀ دیوید بنیاف و دی بی وایسه. این سریال درام براساس مجموعه کتاب پرفروش «ترانۀ یخ و آتیش» با داستانای فانتزی اش نوشتۀ جرج آر. آر. مارتین ساخته شده. در سریال بازی تاج وتخت تماشاگر ترکیبی هنرمندانه از دسیسهای سیاسی، فتنها و فریب کاریای سلطنتی و یه فانتزی آخرالزمانی هستیم. مجموعۀ این موضوعات خوب به شکل یه سریال تلویزیونی جذاب نشون داده می شن.

شبکه HBO با تموم قدرت و با هزینۀ سرسام بیاری از سریال بازی تاج وتخت پشتیبانی می کنه. همین پشتیبانی باعث شده این سریال شاید جذاب ترین برنامه ای باشه که روی آنتن رفته و تونسته توجه خیلیا رو جلب کنه.

این سریال شما رو در دنیای خود غرق می کنه، دنیایی که در اون هر لحظه امکان وقوع هر اتفاقی هست؛ هرکدوم از شخصیتا ممکنه از بین برن و تک تک سکانسای خشن و تغییرات یهویی داستان شما رو واسه دیدن ادامۀ ماجرا کنجکاوتر می کنن.

Game of Thrones یکی از بهترین سریالای خارجی فهرست ماست. این سریال تا الان جوایز بسیاری دریافت کرده. پیشنهاد می کنیم اونو تماشا کنین!

۲. فصل اول سریال کارآگاه حقیقی (True Detective)
سریالای خارجی کارآگاه حقیقی

خوب پیزولاتو و کری فوکوناگا مجموعه ای عجیب و رمزآلود خلق کردن که بینندگانش، بیشتر از چیزی که فکر کنین، پیگیرِ پیدا کردن قاتل هستن. سریال «کارآگاه حقیقی» یکی از بهترین سریال های خارجی پیشنهادی ماست. ماجرای فصل اول این سریال، دربارۀ دو مأمور پلیس با بازی متیو مک کانهی و وودی هارلسونه که در لوئیزینا به دنبال قاتلی زنجیره ای هستن.

داستان فصل اول سریال کارآگاه حقیقی، علاوه بر نمایش جنایتای وحشتناکی که «پادشاه زردپوش» مرتکب شده، تمرکز زیادی روی رابطۀ پیچیدۀ میان دو شخصیت پلیس داستان داره.

۳. چیزای عجیب (Stranger Things)
سریالای خارجی چیزای عجیب

یکی دیگه از بهترین سریالای خارجی که در این فهرست تقدیم حضورتون می کنیم، سریال «چیزای عجیب» است. این سریال یکی از بهترین نمونه هاییه که خوب تونسته مرزهای میان سریال تلویزیونی و فیلم رو نابود کنه. این سریال به روشنی در سبک سریالای سنتی تلویزیونه و شما رو مجبور می کنه ساعتا واسه تماشای اون پای تلویزیون بشینین.

البته، وجود سریال چیزای عجیب، بیشتر از اینکه به شکل برنامه ای تلویزیونی باشه، در فرمت فیلم ساخته شده. این موضوع رو نه فقط در تعداد قسمتای کم اون، بلکه در ساختار سریال هم میشه دید.

بازیگران و ماجراها به جای اینکه به شکل اپیزودهای جداگونه اجرای نقش کنن، بیشتر در هر قسمت به شکل بخشی از داستان کلی دیده می شن. این سریال جذاب به شکلی شما رو مسحور خود می کنه که گویی به جای تماشای چندین برنامۀ تلویزیونی به طور همزمان، یه رمان عالی رو تو یه روز خوندنین.

در واقع، مت و راس دافر این مجموعه رو طوری ساخته ان که هر فصل از اون، بیشتر از اینکه سریال تلویزیونی باشه، فیلم بلنده. همین موضوع دلیل شده که این سریال رو وارد فهرست مون کنیم؛ اثری جذاب و درگیرکننده که ساعتا واسه تماشای اون وقت صرف می کنین.

حتی اگه با تماشای قسمت پایانی، سوالای بی جواب زیادی تو ذهن ما بمونه و مانند پایان فیلمای اصغر فرهادی، باز باشه، بازم هرکدوم از دو فصل اول این سریال، ارزش ساعتا زمان واسه تماشای همیشگی رو داره.

۴. برکینگ بد (Breaking Bad)
سریالای خارجی برکینگ بد

دربارۀ ترجمۀ فارسی نام سریال «برکینگ بد» اختلاف هست. بعضی اونو «افسارگسیخته»، یه سریای دیگه «ازراه به درشده» و بعضی هم «قانون شکن» ترجمه کردن. به هر حال، ما این سریال درام آمریکایی رو همون برکینگ بد خطاب می کنیم.

برکینگ بد یکی از بهترین سریالای خارجی فهرست ماست. وینس گیلیگان و پیتر گولد، اثری تلویزیونی خلق کردن که در زمینۀ ماراتنای عاطفی، فصلی طلایی از سریال های تلویزیونی رو میسازه. سریال برکینگ بد اثری نورانی در روایت یه داستان بلنده. سریالیه که در لحظات حساس، برخلاف تصور شما که فکر می کنین می تونین همه چیز رو حدس بزنین، راه داستان رو تغییر میده. کارگردان هیچ وقت از این هول و هراسی نداره که واسه نمایش رفتارای نفرت انگیز انسانی پا رو بالاتر از تصور شما بزاره.

در این سریال، «والتر وایت»، با بازی برایان کرانستون، آموزگار درس شیمی در یکی از دبیرستانای آمریکا هستش. داستان این سریال از جایی شروع می شه که اون بعد از اینکه می فهمه سرطان ریه داره، با همراهی گروهی از هم سن وسالا و دانش آموز قدیمی خود شروع به تولید و پخش شیشه می کنه.

برکینگ بد یکی از بهترین سریالای خارجیه که می تونین واسه تماشای اون، کارای دیگه خود رو لغو کنین! در هر قسمت روایتی بی مشکل از ماجرا شکل میگیره و بخشی از یه ماجرای بزرگتر معلوم می شه. تموم فکروذکر شما تا آخر ماجرا درگیر میشه و هنگام تماشای هرکدوم از شخصیتای اصلی و فرعی داستان و لحظات مجازات این سریال درام، نفس تون در سینه حبس می شه.

۵. بافی، قاتل خون آشاما (Buffy the Vampire Slayer)
سریالای خارجی بافی قاتل خون آشاما

«بافی، قاتل خون آشاما» سریال بعدی ماست که در بین بهترین سریالای خارجی این فهرست قرار میگیره. جاس ویدون با مجموعۀ تلویزیونی خود به شکل درامی جوون پسند، دوباره تونسته این ژانر تلویزیونی رو بر سر زبونا بندازه.

ماجرای این سریال از جایی شروع می شه که هیولاهای بزرگ و شاید در بعضی مواقع، کوچیک باید بر خون آشام کُشایی پیروز شدن که در فیلم به اونا «کُشنده » می گن. ۲۰ سال بعد، بافی با شور و اشتیاق خود تلاش می کنه گروهی از شخصیتای موردعلاقه اش به نام «گروه ممتاز» رو دور هم جمع کنه که از دوستان باوفای اون در دوران دبیرستان هستن.

بافی آخرین بازمانده از کشنده هاست که باید در برابر خون آشاما و دیوها ایستادگی کنه. جلوه های ویژۀ این سریال و سبک روایتگری اش باعث شده با اثری پرکشش روبه رو باشیم که باید ساعتا پای اون زمان بذاریم.

۶. توئین پیکس (Twin Peaks)
سریالای خارجی تویین پیکس

یکی دیگه از بهترین سریالای خارجی که می خوایم به شما معرفی کنیم، مجموعۀ جذاب «توئین پیکس» است. پخش اونو شبکۀ نتفلکیس برعهده داشته. این ساختۀ دیوید لینچ و مارک فراست رو مجلۀ «تایم» جزء صد سریال برتر تاریخ انتخاب کرده. این سریال سبکی سنتی و قدیمی داره و طرفداران آثار سوررئال دیوید لینچ رو راضی می کنه.

نکتۀ قابل توجه دربارۀ سریال توئین پیکس اینه که دو فصل اول این مجموعه سالای ۱۹۹۰ و ۱۹۹۱ میلادی پخش شد، ولی به شکل عجیبی، فصل سوم اون بعد از ۲۵ سال انتظار، سال ۲۰۱۷ در اختیار مخاطبان قرار گرفت!

شاید توئین پیکس یکی از بهترین آثار لینچ نباشه ولی بی دودلی، خاص ترین اثر اونه. در داستان این سریال، چند مأمور FBI واسه کار روی پروندۀ قتلی وارد شهری فرضی به نام توئین پیکس در آمریکا می شن. ماجراهایی که در این مورد پیش میاد، شما رو لحظه به لحظه درگیر خود می کنه. تماشای ماراتن گونۀ این سریال تا حدی لذت بخشه که بخواین واسه تماشای فصل بعدی اون ۲۵ سال صبر کنین!

۷. ناوبر فضایی گالاکتیکا (Battlestar Galactica)
عنوان بعدی از بهترین سریالای خارجی، مربوط به مجموعه ای تخیلیه که سبکی علمی ـ جنگی داره. سریال «ناوبر فضایی گالاکتیکا» رو رونالد دی. مور و گلن لارسن ساخته ان و پخش اون برعهدۀ سایت Hulu بوده. این سریال سال ۲۰۰۹ به اتمام رسید. با اینحال، سبک اون بازم منبع ساخت سریالای تلویزیونی علمی ـ تخیلی با چاشنی سیاسته.

این مجموعه رو اولین بار گلن لارسن در سال ۱۹۷۸ میلادی ساخت. بعدا در سال ۲۰۰۳ یه سریال دوقسمتی و در ادامه، ۷۵ قسمت از اون تولید شد.

البته در فصلای پایانی، داستان کش دار می شه. با تبدیل شدن ماجرای حضور در کهکشون به خلق یه افسانه، تماشاگر مشکلاتی هستیم. بعضی وقتا هم سؤالاتی که تو ذهن مخاطب ایجاد شده، بی جواب می مونه. با اینحال، سریال ناوبر فضایی گالاکتیکا اون قدر ظرفیتای خاص داره که ساعتا شما رو پای تلویزیون می نشاند.

داستان این سریال مربوط به بازماندگان یه جنگ هسته ایه که در یکی از سیاره های دورافتاده ساکن ان. با وقوع اتفاقاتی ناخواسته، این افراد باید در جست وجوی محلی جدید باشن.

۸. آرچر (Archer)
سریالای خارجی آرچر

سریال «آرچر» یکی از سریالای متفاوت فهرست ماست! کمتر پیش میاد که برنامه ای تلویزیونی ۷ فصل ادامه داشته باشه و بازم جذاب، عجیب، سرگرم کننده و اعتیادآور بمونه. این سریال ساختۀ آدام ریده. فرق آرچر با بقیه عناوین فهرست ما اینه که در سبک انیمیشن و FX ساخته شده. همین موضوع مخاطبان زیادی رو جذب کرده.

باوجود اینکه در هر فصل و قسمت درگیر داستانای مختلفی میشیم، ولی از همون اول تمرکز اصلی سریال روی یه داستان بلنده که تموم فصلا رو پوشش میده. ماجراهای معماگونۀ هر قسمت و داستان پرکشش هر فصل باعث شده سریال آرچر سرگرمی اعتیادآوری باشه!

۹. وست ورلد (دنیای غرب) (Westworld)
سریالای خارجی وست ورلد

مطمئنا سریال «وست ورلد» یا «دنیای غرب» یکی از بهترین سریالای خارجی ایه که در فهرست ما جای داره. فصل دوم این سریال جذاب و دیدنی الان در حال نمایشه و مخاطبان زیادی به صورت جدی این مجموعه رو دنبال می کنن.

ساخت این سریال علمی ـ تخیلی برعهدۀ جاناتان نولان و لیزا جوی بوده. وست ورلد از شبکۀ HBO پخش می شه و فصل دوم اونم مانند فصل اولش ۱۰ قسمت داره. شخصیتای این مجموعه در شهری فرضی به سبک وسترن و غرب وحشی در آمریکا زندگی می کنن. کلا ساکنان این شهر «میزبان» نامیده می شن. میزبانا آدمای مصنوعی هستن. آدمای واقعی ای که در ازای پرداخت هزینه به اونا ملحق می شن، «مهمون» نام دارن.

با پخش هر قسمت از این سریال، چه در فصل اول چه در فصل دوم، هفته به هفته تیکه ای از داستان پازل گونۀ وست ورلد کامل می شه. خیلی از مخاطبان این سریال گفتن که هر قسمت رو بیشتر از یه بار تماشا می کنن تا جزئیات بیشتری بفهمن.

سریال دنیای غرب رو باید ترکیبی هنرمندانه از مجموعۀ فانتزی و تخیل بدونیم. ماجراهای پیچیده و درگیرکنندۀ اون حتی اجازۀ پلک زدن و نفس کشیدن به شما نمی ده!

۱۰. اجتماع (Community)
سریالای خارجی اجتماع

به نظر می رسه بعد از پخش ۶ فصل جذاب و دیدنی از سریال کمدی «کامیونیتی»، ماجراهای این مجموعه به پایان رسیده باشه؛ با اینحال، هنوزم خیلی از مخاطبان منتظر ارائۀ فصل جدید این سریال هستن. سریال کمدی «اجتماع» یکی از بهترین سریالای خارجی در ژانر کمدیه. پیشنهاد می کنیم اونو تماشا کنین!

این سریال کمدیِ ساختۀ دن هارمون در طول فصلای مختلفش فرازونشیبایی داره. با اینحال، یکی از متفاوت ترین کمدیای تلویزیونی بوده. سریال اجتماع داستانای مختلفی رو شامل میشه که ساعتا مخاطب رو جذب خود می کنه. شعار فیلم ۶ Seasons and a Movie (۶ فصل و یه فیلم) است. این نشون میده که همۀ فصلا جذاب و کامل بودن.

داستان سریال کامیونیتی دربارۀ گروه پژوهشیِ هفت نفره ایه که به دلایل جور واجور از کالجی به نام Greendale سر در آورده ان. هرکدوم از این هفت نفر نمایندۀ قشری از جامعه هستن که داستانای این سریال هم دربارۀ اونا اتفاق می افته.

۱۱. فصل اول سریال برادچرچ (Broadchurch)
سریالای خارجی broaadchurch

گم شدن پسر بچه ای کوچیک در شهری آروم و ساحلی در انگلستان و بعد از اون، اعلام خبر مرگ اون شروع سریالی جنایی معمایی به نام «برادچرچ» است. تموم دهات نشینان منطقۀ زندگی خود رو واسه پیدا کردن پسربچه و قاتل اون زیرورو می کنن. در حالی که آخرسر جنازۀ پسربچه کنار ساحل پیدا می شه، به نظر می رسه همه چیز به شکلی صحنه سازی شده که مرگ اون تصادفی به نظر برسه.

با رسانه ای شدن مرگ پسر بچۀ ۱۱ ساله و حضور دو کارآگاهِ نام آشنا در ادامۀ داستان، سریال برادچرچ آبستن حوادث جدیدی می شه. این مجموعه با موضوعات پرکشش و پرتعلیق خود، در فهرست بهترین سریال های خارجی قرار میگیره و می تونه شما رو ساعتا درگیر خود کنه.

۱۲. ریک و مورتی (Rick and Morty)
سریالای خارجی ریک و مورتی

دربارۀ سریال انیمیشنی «ریک و مورتی» حرف وحدیث زیاده و موافقان و مخالفان خودشو داره. موافقان و طرفداران این اثر اونو مجموعه ای سرگرم کننده شامل لحظات خوشحال کننده و باحال و ناب می دونن که فصل به فصل ادامه پیدا می کنه.

در طرف مقابل، مخالفان این مجموعه میگن موضوعات این سریال و قسمتای جور واجور هر فصل، اتحاد لازم رو نداره و تموم ماجرا درگیرکننده نیس.

اما هرچه باشه این سریال به دلایل جور واجور در بین بهترین سریالای خارجی جای میگیره و باید از جنبه های جور واجور به اون توجه کرد. شاید در لایۀ خارجی سریال ریک و مورتی نشونه هایی از طنز و سرگرمی به چشم بخوره؛ با اینحال، در هر قسمت نیم ساعت ای از این سریال، موضوعات درگیرکننده و جذابی در لایه های داخلی هست که باعث می شه ساعتا براش زمان بذارین.

۱۳. یتیم مشکی (Orphan Black)
سریالای خارجی یتیم مشکی

یکی دیگه از بهترین سریالای خارجی که ارزش ساعتا زمان گذاشتن داره، سریال «یتیم مشکی»، محصول آمازون پرایمه. این اثر علمی ـ تخیلی جذاب مجموعه ای کانادایی به کارگردانی جون فاسته. اگه بخوایم به صورت کلی دربارۀ موضوع این سریال صحبت کنیم، باید بگیم ماجرای اصلی این مجموعه دربارۀ مثل سازیه.

خیلی مهم نیس که پلانای ضبط شده چقدر جذاب هستن یا چند کلون به داستان اصلی اضافه می شه؛ مهم کارکرد و بازی خیره کنندۀ تاتیانا ماسلانی در نقش عضو چندگانۀ «Clone Club» است که هر نگاهی رو عاشق خود می کنه.

اون به زیبایی در نقش افراد مختلفی چون آلیسون، کوسیما، سارا، هلنا، راشل و افراد دیگه بازی می کنه؛ به صورتی که از هرکدوم یه شخصیت جدید ارائه میده. بی دودلی سریال یتیم مشکی یکی از بهترین آثار علمی ـ تخیلی دنباله داره که شاید بعد از تماشای اون نتونین شخصیت اصلی داستان رو تشخیص بدین!

۱۴. مارسلا (Marcella)
سریالای خارجی مارسلا

سریال «مارسلا» شاید مجموعه ای فوق العاده نباشه، ولی سرعت روایت داستان و رمزورازی که در اون جریان داره، باعث می شه بعضی نواقص سریال رو ندیده بگیرین و ساعتا واسه تماشای اون زمان بذارین.

یکی از نقاط خوب یا بد سریالای نفس گیر و جذاب اینه که تلاش می کنن تمرکز بیننده روی جزئیات هر قسمت رو کم رنگ کنن تا اون به درگیری با داستان اصلی بپردازه. سریال مارسلا یکی از بهترین سریالای خارجی فهرست ماست که با بازی خیره کننده و خارق العادۀ اونا فریل همراه شده.

داستان مربوط به کارآگاهی به نام مارسلاه که مشکلات شخصی و خانوادگی اون باعث شده بنیان خونواده اش از هم گسسته شه. مارسلا ازنظر رفتاری هم دچار مشکل شده و همیشه بداخلاق و عصبانیه. همین موضوعات در کنار درگیری اون با پرونده ای پیچیده باعث می شه ماجراهای این سریال رقم بخوره.

۱۵. فیوچراما (Futurama)
سریالای خارجی فیوچراما

«فیوچراما» یکی دیگه از سریالای انیمیشنی جذابیه که در فهرست بهترین سریالای خارجی قرار میگیره. به نظر می رسه مخاطبان از اینکه زمان زیادی صرف تماشای یه انیمیشن سریالی کنن تا نیم ساعت پای یه سریال کمدی بشینن بیشتر احساس رضایت دارن.

این موضوع خوب در مورد فیوچراما درسته. هر فصل شامل چندین قسمته که انگار ماجراهای تازه ای در اون اتفاق می افته و بیننده رو درگیر خود می کنه؛ انیمیشنی تخیلی و شدیدا سرگرم کننده که دنیایی خیالی همراه با شخصیتای بامزه و منحصربه فرد رو به مخاطب معرفی می کنه. اما چیزی که باعث شده جذابیت سریال فیوچراما دوبرابر شه، قدرت شخصیتای اصلی داستانه که به نظر می رسه خوب به اونا پرداخته شده.

۱۶. کیمی اشمیت شکست ناپذیر (Unbreakable Kimmy Schmidt)
سریالای خارجی کیمی اشمیت شکست ناپذیر – بهترین سریالای خارجی دنیا

«کیمی اشمیت شکست ناپذیر» نام طولانی یکی از سریالای جذاب نتفلیکسه که در قسمتای جور واجور باعث می شه چشم از صفحۀ تلویزیون بر ندارین. این کمدی دیدنی رو رابرت کارلاک و تینا فِی ساخته ان. شاید موضوعات مطرح شده در اون، در نگاه اول خنده دار به نظر برسن، ولی با کمی دقت به واقعیت پشت اونا پی می برید.

داستانای این سریال بسیار جذاب و سریع روایت می شه. حتی اگه ۵، ۶ یا ۷ قسمت از اونو یه باره تماشا کنین، متوجه گذشت زمان نمی شین.

۱۷. درۀ خوشحالی (Happy Valley)
سریالای خارجی دره خوشحالی – بهترین سریالای خارجی دنیا

حتما سریالای معمایی و جنایی زیادی رو تا امروز دیدین که نظر شما رو جلب کردن. سریال «درۀ خوشحالی» یکی از بهترین سریال های خارجیه. شاید این سریال در بین عناوین جنایی منحصربه فرد نباشه، ولی اگه تماشای اونو در برنامۀ خود بذارین پشیمون نمی شین.

ماجرای این سریال در یکی از مناطق فقیرنشین انگلستان اتفاق می افته. پلیس وظیفه شناسی به نام کاترین کاوود با بازی سارا لنکشایر، بعد از خودکشی دخترش، پسر اونو بزرگ کرده. نوۀ کاترین حاصل رابطۀ حروم مادرش با زندانی ای به نام رویسه. با آزاد شدن اون، کاترین تلاش می کنه رویس نزدیک نوه اش نشه.

۱۸. دختر سخن چین (Gossip Girl)
سریالای خارجی دختر سخن چین – بهترین سریالای خارجی دنیا

«دختر سخن چین» نام یکی از بهترین سریالای خارجیه که طرفداران زیادی داره. این درام جذاب نشون دهنده داستان نوجوانان و جوونایی از محله های بالای شهر و مرفه نشین نیویورکه که بسیار شیک پوش، دلسوز، همگام با مد روز و جذاب ان.

ماجراهای این سریال جذاب با اقتباس از کتابی با همین نام در ۶ فصل تولید و پخش شد که تونست نظر مخاطبان زیادی رو جلب کنه. سریال دختر سخن چین دربارۀ دو دختر حریف به نام سرنا و بلیره. این دو اول همیشه با هم کل کل دارن ولی در ادامۀ داستان به بهترین دوستان همدیگه تبدیل می شن. ماجرا از جایی شروع می شه که دختری مرموز و نامعلوم همه اتفاقات اتفاق افتاده در بین دانشجویان رو بدون این دست اون دست کردن منتشر می کنه.

۱۹. بال غربی (The West Wing)
سریالای خارجی بال غربی – بهترین سریالای خارجی دنیا

شاید سریالایی که دهۀ ۹۰ میلادی و اوایل سال ۲۰۰۰ به نمایش درآمدند، خیلی مانند سریالای امروزی فرصت نمایش ماراتن گونه رو نداشتن. ولی سریال «بال غربی» کمی فرق داره؛ حتی در همون زمان جزء سریالایی بود که حاضر بودین ساعتا واسه اون زمان بذارین.

این سریال درام سیاسی محصول شبکه NBC بود که در ۷ فصل به نمایش درآمد و جوایز زیادی هم گرفت. ماجرای این سریال دربارۀ یکی از رؤسای جمهور آمریکا و کابینۀ اونه.

۲۰. خانۀ پوشالی (House of Cards)
سریالای خارجی خونه پوشالی – بهترین سریالای خارجی دنیا

سریال «خانۀ پوشالی» یکی از بهترین سریالای خارجیه. تولید این سریال برعهدۀ نتفلکیس بوده. این سریال ۶۵ قسمت داره. شاید بشه سریال خانۀ پوشالی رو جزء اولین سریالایی دونست که مخاطبان زیادی واسه تماشای اون ساعتا وقت می گذاشتن. این سریال جوایز خیلی از اونِ خود کرده و نقش آفرین اصلی اون کوین اسپیسیه.

کارگردانی قسمتای اول به یکی از فیلم سازان تراز اول آمریکا یعنی دیوید فینچر سپرده شده بود تا بتونه خوب خط اصلی داستان رو هدایت کنه. ماجرای این فیلم دربارۀ انتخاباته. ماجرای یکی از نمایندگان به نام فرانک آندروود رو روایت می کنه که با سنگدلی می خواد رشد کنه.

۲۱. شنود (The Wire)
سریالای خارجی شنود – بهترین سریالای خارجی دنیا

آخرین سریال در لیست بهترین سریالای خارجی، واقعا یکی از بهترین هاست. سریال «شنود» هر چیزی که واسه میخکوب کردن تون پای تلویزیون نیاز دارین رو یه جا در خود داره. درام جنایی و خلافکارانه ای با داستانی جذاب و خیره کننده در کنار بازیای بی مشکل، همه و همه دست به دست هم میدن تا بینندگان همیشه منتظر قسمت و فصل جدید این مجموعه باشن.

سریال شنود در ۵ فصل و ۶۰ قسمت در شهر بالتیمور روایت می شه که کم کم شما رو با داستان همراه می کنه. ماجرا دربارۀ گروه های گنگستری و پخش کنندگان مواد مخدره. نکتۀ باحال دربارۀ نویسندۀ این سریال (دیوید سایمون) اینه که خودش چند سال در بالتیمور، مأمور پلیس بوده.

درس کارآفرینی

اگه سریال پیکی بلایندرز رو دیدین، حتما تامی شلبی رو می شناسین. اون فردی خشن و قاتلی کارآزموده س. باوجود شخصیتا و داستان خشن سریال پیکی بلایندرز، نمیشه بعضی ویژگیای مهم تامی شلبی، که یه کارآفرین جنایتکاره رو ندیده گرفت. تامی شلبی تاجری هوشمند و زیرکه که ویژگیای مثبت اون در تجارت می تونه الهام بخش ما در فعالیتای اقتصادی مون باشه. همراه ما باشین. در ادامه با ۵ درس کارآفرینی که تامی شلبی در سریال پیکی بلایندرز به ما یاد میده بیشتر آشنا میشین.

۱. دروغا سریع تر از حقیقت پخش می شن
شروع فعالیتای جدید اقتصادی فرد رو با رقابتای زیادی مواجه می کنه. این می تونه ایشون رو تشویق کنه که بعضی وقتا دروغای مصلحتی بگه. درمجموع، تجارت با دروغ گره خورده. فرد ممکنه در موقعیتای جور واجور، مانند زمان معامله، بازاریابی، و یا حتی به خودش هم دروغ بگه. بیشتر این تصور هست که افراد کارآفرین واسه تقویت چهره شون همیشه دروغ میگن و حقایق رو دستکاری می کنن یا بزرگ نمایی می کنن تا در جذب مشتریایی جدید، جذب سرمایه و تبلیغات موفق باشن.

۵ درس کارآفرینی که تامی شلبی در سریال پیکی بلایندرز به ما یاد میده – دروغ ها سریع تر از حقیقت پخش می شن

بااین حال، دروغ گویی می تونه مانند قرارگرفتن تو یه سرازیری لغزنده باشه. چون اگه یادتون نباشه که در گذشته چه دروغایی گفتین، با مشکل مواجه میشین. امروزه از دید مشتری، صداقت ارزش بیشتری داره. مشتریا اعتبارتان رو آزمایش می کنن و دراین بین صداقت می تونه خصیصه ای باشه که موجب افزایش اعتبارتان می شه. برخلاف این عبارت معروف که میگه چیزی به عنوان تبلیغ بد وجود نداره، همهٔ تبلیغات هم خوب نیستن. البته با پیشرفت شبکه های اجتماعی گفتهٔ شلبی به حقیقت پیوسته س. چون دروغا زودتر از حقیقت پخش می شن. حالا انتخاب با خودتونه. بهتره رو راست باشین. چون وگرنه این خطر هست که دروغای تون جایی به سمت خودتون برگردن و شما رو با رقابت مواجه کنن.

۲. می تونین کارتون رو عوض کنین اما خواسته های تون رو نه
کشف چیزای مورد علاقه در زندگی کار سختیه. یکی از بهترین اتفاقات واسه ما اینه که با انجام دادن کار موردعلاقه مون کسب درآمد کنیم. وقتی که به این نقطه برسیم، دوست داریم در همین روند باقی بمونیم. وقتی که درک عمیقی از خودمون و خواسته های مون داشته باشیم، نه فقط می تونیم چیزای مورد علاقه مون رو کشف کنیم، بلکه می تونیم بفهمیم که دوست داریم به چه فردی تبدیل شیم.

ما معمولا دربارهٔ زندگی و سبک زندگی موردعلاقه مون رؤیابافی می کنیم. وقتی که از شغلی به شغل دیگه و از یه ایده به ایده تجاری دیگه رو میاریم، تا وقتی که نتونیم پاسخگوی خواسته های مون باشیم، خشنود نمی شیم. ما می تونیم کارمون رو تغییر بدیم اما تا وقتی که در راه بزرگ ترین خواسته های مون قرار نگیریم، راضی نمی شیم. اگه می خواین کار یا فعالیتی رو شروع کنین، حتما کاری رو انجام بدین که به اون اشتیاق دارین. در غیر این صورت پس از یه مدت به دلیل نارضایتی کم کم تغییر می کنین.

۳. جربزه یعنی رفتن به جایی که قبلا کسی نرفته
خارج شدن از منطقه امن و راحت کاریه که کارآفرینا نباید با اون مشکلی داشته باشن. ما معمولا در منطقه امن و راحت خودمون باقی می مونیم تا احساس آسودگی کنیم. این کار می تونه مانع از رسیدن به چیزایی شه که واقعا اونا رو دوست داریم. خارج شدن از منطقه آسایش می تونه اقدامی شجاعانه باشه. چون شما باید خطر ورود به محدوده نامعلوما رو قبول کنین. شما نمی تونین پیش بینی کنین که چه اتفاقاتی رخ میدن چون هیچوقت اون راه رو تجربه نکردین.

البته بسته به کاری که قصد انجام اونو دارین می تونین شدت خطر تون رو به طور حدودی (نه به طور دقیق و کامل) آزمایش کنین. تنها راه واسه اینکه دقیقا درباره جزئیات چیزی اطلاع پیدا کنین اینه که اون کار رو انجام بدین و در بطن اون قرار گیرید. معمولا در آخر می بینین که عواقب خطر تون اون قدر هم که نگران بودین بد نبوده. پس، پردل و جربزه باشین و در محدودهٔ نامعلوما وارد شید. هیچ وقت نمیشه پیش بینی کرد که با این کار چه درهایی به روی تون باز می شه.

۴. کسائی که سختیا رو تحمل می کنن رشد می کنن
شاید همهٔ شما داستان رقابت خرگوش و لاک پشت رو شنیدین. داستانی که در اون لاک پشت که کُنده می تونه در رقابت با خرگوش مغرور پیروز شه. این داستان به ما می آموزد که اگه در راه مون پایدار و ثابت قدم باشیم، شانس موفقیت مون بیشتر از اون هستش که با هیجان یهویی و ناپایدار دست به انجام کاری بزنیم. ما اندازه موفقیت خودمون رو معمولا با نتیجه های بقیه مقایسه می کنیم. مخصوصا به عنوان یه کارآفرین ممکنه خودمون رو با رقبا مقایسه کنیم و نگاه مون درمورد موفقیت عوض شه و به مرورزمان به سختی بتونیم انگیزه خود رو حفظ کنیم چون شاید به نظر بیاد دیگه نمی تونیم در رقابت پیروز شیم.

این تا اندازه ای نشون میده که به چه دلیل بعضی استارتاپا در شروع راه شکست می خورن. اونا نمی تونن سریع به خواسته های شون برسن. پس، میل و اشتیاق شون کم میشه. بااین حال، اگه به ایده تون باور داشته باشین و بتونین فرازونشیبای راه رو بگذرونین، شاید موفق میشین. هر شکستی که تجربه کنین باعث می شه چیزای تازه یاد بگیرین و به جلو قدم وردارین. اشتیاق شلبی در موفقیت بی همتاست. اون باوجود تجربه های خطرناک و مرگ آفرین و دچارشدن به مشکل استرس پس از حادثه، راه پیشرفت و موفقیت رو پیدا می کنه.

۵. در این دنیا استراحتی ندارم اما در دنیای بعدی شاید داشته باشم
۵ درس کارآفرینی که تامی شلبی در سریال پیکی بلایندرز به ما یاد میده – یه کارآفرین نمی تونه تجارت خود رو متوقف کنه.

به عنوان یه کارآفرین شما نمی تونین تجارت خود رو متوقف کنین. شما چاره ای ندارین، نسبت به قبل، ساعتای بیشتری رو کار کنین تا تلاش تون ثمربخش باشه. نبود این تعهد کاری باعث می شه بسیاری در راه کارآفرینی شون شکست بخورند. باید درک کنین که واسه موفقیت در کار و کاسبی ممکنه در آخر هفته ها و تعطیلات یا در زمان استراحت ایده های باحال و خلاقی به ذهن تون برسه که باید اونا رو دنبال کنین. مخصوصا در اوایل فعالیت تون زمان بسیار کمی واسه استراحت دارین. ذهن تون همیشه از اتفاقات دوروبر ایده میگیره. حتی شما تجارت تون رو با خود به سفرهای تفریحی تون می برید. البته پیشرفت شغلی با روشای ناسالم غلطه و باید به فکر تعادل بین کار و زندگی باشین. اما معمولا یه کارآفرین واسه استراحت زمان کمتری در اختیار داره و همیشه تو ذهن اش تجارت در جریانه!

کارآفرینی سرتاسر لذت و زیبایی نیس اما اگه علاقه مند اون باشین، به زحمتش می ارزه. در مسیرتون اثر سخت کوشی رو دست کم نگیرید و همون طور که از تامی شلبی می آموزیم، تا وقتی که امید و خودباوری داشته باشیم می تونیم از شکستا درس بگیریم و رشد کنیم. امید و خودباوری دو عامل کلیدی در طرز تفکر کارآفرینانه هستن.

خلاق‌بودن

اگه فکر می کنین بعضی آدما خلاق به دنیا میان و شما از اینجور موهبتی بی بهره هستین، اشتباه می کنین. بعضی آدما خلاق ترن، چون خلاقیت رو در خود پرورش میدن. درحقیقت، کارشناسان فکر می کنن خلاقیت از پایه مهارتی آموختنیه. پس مانند هر مهارت دیگه، باید با تمرین و تلاش خلاق بودن رو یاد بگیرین. خواستن کافی نیس و واسه خلاق بودن باید هرروز تلاش کنین و خودتون رو به طرف افکار نو و ایده های روشن جهت بدین. اما باید بدونین که بیشتر وقتا بزرگ ترین مشکلات خلاقیت عادتامون هستن. همراه ما باشین. در این مطلب ۸ عادت نابودکننده خلاقیت رو معرفی می کنیم. اگه اینجور عادتایی دارین، بهتره اونا رو ترک کنین.

۱. پیش داوری
واسه خلاق بودن باید بتونیم آزادانه و بدون پیش داوری ایده پردازی و نوآوری کنیم. اگه خیلی زود ایده هاتون رو قضاوت کنین، باعث دودلی درباره ایده هاتون و درنتیجه خلاقیت کمتر می شه. روند بررسی رو جداگونه انجام بدین: اول اجازه بدین ایده های خام بدون این دست اون دست کردن ارائه شن؛ بعد می تونین بهترینا رو انتخاب و پیرایش کنین.

۲. کمبود جسارت
اگه از خطر پذیری و جستجو در مسیرهای نو هول و ترس دارین، بی دودلی انحراف از راه عادی واسه تون سخت میشه. واسه خلاق بودن باید جسور باشین و فرصتای پیش روی تون رو امتحان کنین. ترس بزرگ ترین دشمن خلاقیته.

۳. ترس از شکست
واسه خلاق بودن از شکست نترسین – ۸ عادت داغون کننده که خلاقیتتان رو نابود می کنن

ترس از شکست نمی ذاره جسور و خلاق باشیم. اگه هدف مون دوری از شکست خوردن و اشتباه کردن باشه، به آدمی خاموش و محافظه کار تبدیل میشیم. خلاقیت یعنی آزمون فرصتای پیش رو و جستجو در بن بستا. ایده جذابی که به ذهن تون می رسه، به همه اشتباهاتی که کردین می ارزه.

۴. مقایسه خود با بقیه
در مقایسه خودتون با بقیه شعله نوآوری و خیال پردازی بی مانندتان رو خاموش می کنین. معیارهای خودتون رو واسه خلاقیت داشته باشین و خودتون رو با بقیه مقایسه نکنین. بوجود بیارین و ترسی از متفاوت بودن نداشته باشین. هدیه یکتای شما به این دنیا از خلاقیت تون سرچشمه میگیره.

۵. نگرانی از نبود اطمینان
ابهام آدمای بسیاری رو نگران می کنه. این آدما میخوان همه چیز درست و منطقی باشه. اما واسه خلاقیت باید جربزه پذیرش نبود اطمینان رو داشته باشیم. از نبود اطمینان نترسین. خلاقیت عادته و بهترین خلاقیتا نتیجهٔ عادتای سودمندی هستن که بهره بردن از خیال پردازی و نوآوری رو واسه ما ممکن می کنن. واسه اینکه به راستی خلاق باشین، نباید از اشتباه کردن بترسید.

۶. رنجیدن از نقدها
بازخورد گرفتن همیشه خوبه، شنیدن نقد و انتقاد بقیه هم همین طور. اما به شرطی که اون نقدها و بازخوردها ما رو نرنجاند. هممون نیازمند بازخورد آدمای جور واجور هستیم. این بازخوردها به ما کمک می کنن پیشرفت کنیم. بدونین که ترس از نقد یعنی ترس از رشد و پیشرفت!

۷. کمبود اعتمادبه نفس
واسه خلاق بودن اعتماد به نفس رو تقویت کنین – ۸ عادت مخبر که خلاقیت رو نابود می کنن

خلاقیت همیشه با اندازه مشخصی نبود اطمینان همراه س. درنتیجه، اگه کمی هم به خودمون دودلی کنیم، طبیعیه. اما کمبود بیش ازاندازۀ اعتماد به نفس، در دراز مدت، بر تواناییا و تواناییای مون اثر منفی داره. بهترین راه واسه خلاق بودن اینه که اول اعتمادبه نفس مون رو تقویت کنیم.

۸. وسواس تحلیل
وسواس تحلیل یا فلج تحلیلی باعث می شه به دلیل انبوه داده ها و اطلاعات، نتونیم هیچ تصمیمی بگیریم. آدمای خلاق می دونن که درگیرشدن و تمرکز بیش ازاندازه بر موضوعی خاص، دشمن خلاقیته.

چکیده کلام اینکه، اگه می خواین خلاق باشین، یادتون نره که هرچه مهارت خلاقیت رو بیشتر تمرین کنین، خلاق تر میشین. درنتیجه، عادتای بدی که خلاقیت رو خفه می کنن ترک کنین.

شما چه روشی واسه افزایش خلاقیت دارین؟ روشی بوده که به کار گیری اون اثر زیادی بر پرورش خلاقیت شما داشته باشه؟ شما تونسته اید با ترک عادت خاصی خلاق تر شید؟