آشنا شدن با خطاهای رایج در استحمام و دوش گرفتن و راه رهایی از آنها | بیماری

: آشنا شدن با خطاهای عادی در استحمام و دوش گرفتن و راه خلاص شدن از اونا

بهداشت

باید بدونین که خطاهای عادی در استحمام و دوش گرفتن خیلی از ما هست که می تونه پوست مون رو خشک، ضعیف و شکننده کنه. اگه می خواین پوست رو سالم و سرحال نگه دارین باید به رفتار کلی خود و حتی موقع دوش گرفتن هم توجه کنین.

ما اینجا به اشتباهاتی که معمولاً افراد موقع شست وشوی روزانه و دوش گرفتن انجام میدن می پردازیم. ممکنه قبل از این به این نکته ها توجه نکرده باشین اما واسه مراقبت درست از پوست و رعایت بهداشت شک نداشته باشینً این نکته ها مهم هستن. در این مطلب با این خطاها و راه خلاص شدن از اونا آشنا میشیم.

تولید چربی پوست حدود ساعت یه بعد از ظهر به بالاترین درجه خود می رسه. در نتیجه، اگه دارای پوستی چرب یا مستعد دچار شدن به جوش هستین، دوش گرفتن شبونه روش خوبی واسه پاکسازی اون چربیا و هم اینکه هر گونه آلودگی، آرایش، آلاینده یا گرده س که ممکنه در طول روز روی پوست شما جمع شده باشن.

وقتی که موضوع دوش گرفتن مطرح می شه، شاید در یکی از این دو دسته قرار می گیرین: اونایی که صبحا دوش می گیرن و آدمایی که بهتر می دونن این کار رو هنگام شب بکنن. میون این دو دسته هم همیشه اختلاف نظر وجود داشته و هر کدوم روش خود رو بهتر می دونن.

واسه کمک به رفع این بحث و اختلاف نظر، محققان تازگیا تلاش کردن به صورت علمی ثابت کنن دوش گرفتن صبحگاهی بهتره یا شبونه. اما یافته های حاصله نشون داد هر دو دارای مزیتای خاص خود هستن.

اگه پوست تون چربه، شبا دوش بگیرین

تولید چربی پوست حدود ساعت یه بعد از ظهر به بالاترین درجه خود می رسه. در نتیجه، اگه دارای پوستی چرب یا مستعد دچار شدن به جوش هستین، دوش گرفتن شبونه روش خوبی واسه پاکسازی اون چربیا و هم اینکه هر گونه آلودگی، آرایش، آلاینده یا گرده س که ممکنه در طول روز روی پوست شما جمع شده باشن.

چربی پوست

در آخر، باید به این نکته اشاره داشت که تعیین زمان دوش گرفتن بیشتر به ترجیحات شخصی افراد برمیگرده تا علم. هم اینکه، به جای این که به دنبال تعیین زمان دوش گرفتن باشین، شاید بهتر باشه این سوال رو با خود مطرح کنین که به واقع احتیاجی به دوش گرفتن دارین یا خیر.

اگه می خواین مسئله ای ذهن تون رو مشغول کرده، حل کنین، صبحا دوش بگیرین

دوش گرفتن صبحگاهی روش فوق العاده واسه شروع روزه، مخصوصا اگه موضوعی ذهن شما رو به خود مشغول کرده و موفق به پیدا کردن راه حلی واسه اون نشدین.

دکتر شلی کارسون، پژوهشگر روانشناسی از دانشگاه هاروارد، دوش گرفتن صبحگاهی رو به مدیتیشن، یا وضعیتی که ذهن ناخودآگاه شما بیدار و هوشیاره اما بر مشکل به صورت اساسی تمرکز نکرده تشبیه کرده.

به گفته کارسون، اگه با مشکلی مواجه شدین که می خواید به روشی خلاقانه اونو حل کنین و پس از تلاش فراوون موفق به پیدا کردن راه حلی واسه اون نشدین، بهتره اونو پشت ذهن خود نگه دارین تا حسابی پخته شه در شرایطی که پروسهای ناخودآگاه روی اون کار می کنن.

صبحا دوش بگیرین،اگه هنگام اصلاح خود رو زخمی می کنین

به گزارش مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی آمریکا، پلاکتای لخته کننده خون هنگام صبح در بالاترین سطوح خود قرار دارن. این به معنی اون هستش که اگه هنگام اصلاح زیاد خود رو زخمی می کنین، بهتره صبحا دوش بگیرین تا اندازه خونریزی رو به کمترین حد ممکن برسونین.

اگه به سختی به خواب می رید، شبا دوش بگیرین

اگه شبا دوش آب گرم بگیرین، دمای داخلی بدن وقتی که زیر جریان آب هستین، افزایش پیدا می کنه و پس از اون پایین میاد. این روند کاهش دما هم جهت با تنظیم دمای طبیعی بدن واسه به خواب رفتنه و در خوابیدن راحت تر کمک می کنه.

به گفته دکتر کریستوفر وینتر از آکادمی پزشکی خواب آمریکا، کاهش سریع دما پس از دوش آب گرم مثل یه القا کننده خواب طبیعی است.

حموم محیط مناسبی واسه رشد باکتری هاست. شاید محیط حموم شما بسیار تمیز و مطبوع باشه اما باکتریا همه جا هستن و بدون اینکه شما متوجه باشین اثر بد خود رو بر پوست و سلامت عمومی بدن تون می ذارن و بعضی وقتا این اشتباهات مرگبار رو هنگام دوش گرفتن مرتکب میشین!

سردوشی نامناسبی رو انتخاب کردین

شاید سردوشی خونه تون خیلی قدیمی باشه و با در نظر گرفتن استانداردهای زمان خود ساخته شده باشه. مثلا در اوایل دهه ۹۰ میلادی، سردوشیا به شکلی ساخته می شدن که توانایی تخلیه ۲۰ لیتر آب در دقیقه رو دارا باشن اما براساس استانداردهای فعلی، این رقم به ۱۰ لیتر – یا حتی کمتر – رسیده.

دوش گرفتن با آب داغ

خیلی از ما عادت داریم با آب به طور کامل داغ یا مایل به داغ، تن و بدن خود رو بشوییم. این عادت نادرست و مضر به پوست، در فصلای سرد سال بیشتر تکرار می شه و به خاطر همین هم آدمایی که پوستای خشکی دارن یا مبتلایان به اگزما، بیشتر با خشکی و خارش پوست پس از حموم کردن با آب داغ مواجه می شن.

به کار گیری صابونای ناجور

بعضی افراد عادت به به کار گیری صابونای بسیار غلیظ، آنتی باکتریال یا اسکراب واسه پاک کردن پوست خود در حموم دارن. این در حالیه که هر ۳ نوع این صابونا می تونن با نابود کردن بیشتر از اندازه چربی طبیعی پوست، باعث خشکی، التهاب و خارشای شدید پوستی بعد از استحمام شن.

هنگام دوش مسواک می زنید

با اینکه با این کار در زمان صرفه جویی کردین و همزمان چند کار رو انجام دادین اما این باعث می شه توجه کافی و زمان لازم رو صرف شست وشوی دندون نکنین. واسه شستن دندون بهتره از مسواکای برقی استفاده کنین و دست کم دو دقیقه مسواک بزنین. این کاریه که زیر دوش ممکن نیس.

پاها رو زیر دوش شیو می کنین

اگه لازمه پا یا دستا رو شیو کنین نباید این کار رو در اول حموم بکنین. این کار رو پس از شست وشوی کامل بدن و وقتی که بدن زیر آب گرم آماده شد بکنین. با این روش پوست خیلی راحت شیو می شه و التهاب و قرمزی ایجاد نمی شه.

لیف حموم رو عوض نمی کنین

حموم محیط مناسبی واسه رشد باکتری هاست. شاید محیط حموم شما بسیار تمیز و مطبوع باشه اما باکتریا همه جا هستن و بدون اینکه شما متوجه باشین اثر بد خود رو بر پوست و سلامت عمومی بدن تون می ذارن. به خاطر همین لازمه بعد از هر ۴ یا ۵ دفعه به کار گیری لیف حموم اونو با ماشین لباسشویی بشورید.

کارای پس از استحمام رو فراموش میکنین

آکادمی پوست شناسی آمریکا پیشنهاد پس از حموم خودتون رو با آرومی با هوله خشک کنین و در واقع نباید این کار شدتی داشته باشه چون موجب خارش و اذیت شدن پوست می شه. همیشه از مرطوب کننده پوست استفاده کنین تا رطوبت پس از استحمام رو حفظ کنین (از مرطوب کننده شامل مواد شیمیایی مضر استفاده نکنین).

.

منبع : pezeshk.us

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *